A stressz és a félelem mindig összetartoznak, fejünkben erősen gyökerezik, a félelem a stressz oka és következményei. A félelem a stresszre adott reakció is lehet. A mindennapi életben állandóan sok olyan problémával szembesülünk, amelyek félelmet keltenek. Ennek okai lehetnek társadalmi és kulturális. A stresszbe öntött rögeszmés félelmek neurotikus rendellenességekkel kapcsolatosak.
Szüksége lesz
- - a félelmek naplója;
- - a félelmek "leltára";
- - a félelmek és a stressz ellenőrzése.
Használati útmutató
1
Minden félelmünk, az enyhe szorongástól az ellenállhatatlan horrorig, olyan konkrét tárgyakhoz vagy élethelyzetekhez kapcsolódik, amelyek valójában nem jelentenek valós veszélyt.
2
A félelmek okait gyakran mélyen a tudatalattiban rejtik el, és a stressztől és a félelmektől való megszabadulás érdekében minden okot el kell távolítani. Képzelje el, hogy "leltárt készít" a félelmektől, gondoljon arra, hogy melyeket bűnbánat nélkül kijuthatod a fejedből. Fontolja meg azokat, amelyek a tudatalatti sarokban vannak. Dobja el őket egyszer és mindenkorra, majd csodálja meg az eredményt. Most már kevesebb a félelem, minden nap egyre több problémával és élethelyzettel találkozhat nyugodtan. Hidd magadban.
3
Ha megtanulja felismerni és kezelni a félelmeket, megbirkózhat minden nehézséggel és problémával. Optimistább emberré válsz, a barátokkal és rokonokkal fenntartott kapcsolatok harmonikusabbak lesznek.
4
A stressz mindig észrevehetetlenül viselkedik, az ember feszültségig terjed, növekszik ingerlékenysége, nyomás ugrik, ami a félelem első tünete. Ilyenkor az immunrendszer gyengül, amely lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy „megtámadják” a testet, és elhúzódó betegségekhez vezetnek.
5
Engedje el magát a problémáktól, és sportoljon. Reggel kezdje el futni, vagy előfizetjen a medencére, az edzőterem szintén megfelelő. Tartsa be a diétát, hagyja abba az étkezést lefekvés előtt, szedjen vitaminokat naponta. Mivel a testnek támogatásra van szüksége. Készítse el saját álmos rituáléját magadnak, lefekvés előtt le kell nyugodnia és pihennie kell. Olvasson egy könyvet éjszaka, igyon teát mentaval.
6
Szerezz magadnak egy stressznaplót és írj be néhány perc alatt. Bármely notebookból vagy notebookból elkészíthető. Ossza meg az oldalakat 3 oszlopra. Az elsőben adja hozzá a stressz idejét, a másodikban a forrást, a harmadikban pedig a reakcióját. Egy hét múlva nyissa meg a naplót, és elemezze a bekövetkezett helyzeteket, valamint azokra adott reakcióit. Így rájössz, hogy túl sok ostoba félelem van az életedben. A helyreállítás azt követően észlelhető, hogy a félelmeknek nincs értelme.
Figyelem!
A megmagyarázhatatlan félelmeket a helyzet lehetőségére vonatkozó gondolatok okozzák.
Hasznos tanácsok
Az ágyat kizárólag alváshoz és szexhez tervezték. Ezért az ágyban nem szabad mást tennie, különben rossz álom válik teljessé, amely rossz egészséggel jár.