Ha nagyon érzelmi ember vagy, akkor valószínűleg ismeri az idegösszeomlás fogalmát. Meg kell tanulnia ellenőriznie önmagát, és képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze az érzelmeit. Kiderült, hogy nem ez az első alkalom, de rendszeres edzéssel sikerrel kell járnia.
Használati útmutató
1
Számos módja van annak, hogy megtanulja ellenőrizni önmagát. Meg kell határoznia az összeomlás okát, amely elveszíti a kedvét. Ha haragod vagy haragod van egy ember ellen, akkor a vádak, gyűlölet vagy a falnak ököllel tört ütések semmit nem érnek el. Ez nem fogja orvosolni a helyzetét, de valószínűleg csak súlyosbítja. Próbáljon mindent elmagyarázni magának logikai szempontból. Szerelje szét a problémát részekben. Miért történt, miért, kinek igaza van, ki a hibás, ki vagy mi a hibás. Az egyik oldal soha nem hibás. Ha valami történt két ember között, akkor mindkettő hibás.
2
Megértsd magad. Gondoljon arra, milyen érzelmeket okoz ez Ön számára, és amelyek valójában megfelelőek. El kell magyaráznod magadnak, mi a probléma lényege, és hogyan lehet azt elfogadni, hogyan lehet megoldani. Meg kell tanulnunk hallgatnunk az elménket, és nem szabad átadnunk az érzelmi impulzusokat.
3
Kilégzés, nyugodj meg. Képzeld el a fejedben egy olyan képet, amely tetszik neked, a szívednek. Koncentrálj a kellemes emlékekre, érzésekre. Ez ideiglenesen elvonja Önt a negatív érzelmektől, és lehűti. Jobb, ha egy józan fejjel gondolkodik.
4
Miután ellenőrizted magad, ismét visszatérhetsz azon gondolkodni, hogy mi tette ki magát az ellenőrzésből. Gondoljon a helyzetre oda-vissza. Ne feledje, a negatív érzelmek legélénkebb hulláma. Mikor történt ez, miért. Ezt újból emlékezve próbálja meg megakadályozni a harag és agresszió második rohamát. Már megtapasztalta ezt az érzelmi hullámot. Most mindent meg kell emlékeznie annak érdekében, hogy felismerje azt az okot, amely miatt elvesztette a kedvét. Felismerni, nem érezni. Miután megértette, győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan álljon meg az idő alatt, és kezdje el elemezni. Akkor a bontás a múltban marad.