Úgy gondolják, hogy az érzelmek által vezérelt személy kudarcra van ítélve. Végül is: hogyan lehet pozitív eredményeket elérni az élet bizonyos területein, ha a legkisebb akadálynál meg akarja szakítani a bútorokat, és ha valaki jelentéktelen előfeltételeket támaszt a helyzet javítására, készen áll-e valaki az egész világot szeretni? Az érzelmek túszja komoly probléma, ezért hasznos tudni, hogyan kell kezelni a haragot.
Egy olyan világban, ahol az ember körül minden tárgy és esemény zavaró tényező, a stressz nem kerülhető el. Leggyakrabban az ember ingerlékenységét haraggal azonosítják.
Sokan úgy gondolják, hogy az a képesség, hogy visszatartsa a haragját, egy ajándékhoz hasonló, mert nem mindenki büszkélkedhet ezzel a képességgel. Ha a visszafogás és a tolerancia a természetben nem rejlik az emberben, akkor csak ezt kell megtanulni.
Számos tipp létezik a harag kezelésére:
Amikor egyértelműen érezzük, hogy a harag elég közel kerül és a cselekedetek megfelelősége egyre kisebb, akkor csak fel kell tennie magának a kérdést: "Nos, mi ez?" Amíg az ember elkezdi magát keresni, kitalálva, mi itt valójában van, a harag már elmúlik.
Vessen 10 mély lélegzetet - ez mind szükség van mind érzelmi, mind élettani szempontból. A stresszes helyzetben lévő szív mérete kissé megnő, miközben nyomást gyakorol a membránra. Mért mély lélegzettel a helyzet normalizálódik, ami jelentősen csökkenti a fájdalmat. Nincs fizikai kellemetlenség - nincs harag.
Egy gyors külső pillantás segít megbirkózni a haraggal. Mondanom sem kell, hogy a harag elrontja még a legvonzóbb megjelenést is? A harag által elrontott arckifejezés, minden negatív, telített hangzástel telített kifejezés - mindez megsemmisíti a jó megjelenés érdekében tett korábbi erőfeszítéseket. Talán érdemes megnyugtatni a haragot, ha csak azért, hogy "ne veszítsünk arcot" a környezet szemében?
A dühkezelési módszerek tartalmaznak még egy pontot: próbáld csak az érzéseket nyugodtan kifejezni. Sok ember kiváló pszichológus. De sajnos néhányan ezt kizárólag az érdekeik érdekében használják. Például mások manipulálására képességeik felhasználásával. Ebben az esetben meg kell állnia és meg kell értenie, amit saját céljaira használ - érdemel-e érzelmi lebontást és ennek eredményeként rossz egészséget?
A haragját papírra írhatja. Lehet, hogy a harag és az irritáció az első olyan érzelmek, amelyeket egy adott esemény okozott, az első reakció a mondott vagy tettre. Időnként előfordul, hogy a harag miatt nem az ellenfél a hibás - az ingerlékenységet a múltbeli hasonló helyzet emlékeztetője okozhatja. Ebben az esetben annak elkerülése érdekében, hogy egy személyt sértsünk (főleg, ha az általa elmondott vagy tett nem tartalmazott rosszindulatú szándékot), meg kell értened magad: ülj le, és egyszerűen írj le a lapra mindent, ami negatív reakciót váltott ki. Kiderülhet, hogy az ok pontosan az életed útjának néhány tényében rejlik.
A harag pusztító erő. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyjuk, hogy az érzelmek uralkodjanak a józan ész felett, és ne veszítsük el az önellenőrzést. A düh irányításának ismerete megkönnyítheti az életed és csökkentheti a negatív érzelmek mennyiségét!
