Minden szokást 2 kategóriába lehet osztani - káros és hasznos. Az előbbi, az utóbbitól eltérően, általában nem vezet semmi jóhoz. A különféle szokások sokféle módon rendelkeznek. Az általános elvek azonban hasznosak lesznek a rászorulók számára.
Használati útmutató
1
Csak egy szokás legyőzése érdekében tudja megérteni annak okát. Vigyázz magadra oldalról, találd meg az „ingerlő” vagy más okot. Ha anyósával folytatott beszélgetés során elkezdi harapni az ajkát, vagy megkarcolja az intim helyeket - minden világos. Próbáljon kevesebb kapcsolatot tartani az „irritálóval”.
2
Vegye figyelembe, hogy egy szokás olyanvá válik, ha valamilyen örömöt nyújt, növeli az érzelmi hátteret. Keresse meg azt, ami tetszik a rossz szokásában, és gondoljon rá, milyen fontos ez a szokás számodra. Talán nem hozza meg a kívánt hatást.
3
Döntsön határozott döntést. Keressen pozitív pontokat a rossz szokás megszabadulásához. De ha ez nem segít, akkor megteheti egyébként. Elveszíti az agyát, mi fog történni, ha megszegi magának ígéretét. Vagy fogadhat jelentős összeget. Lehet, hogy a családban előforduló rendellenességek vagy a sok pénz elvesztésének félelme leküzdi a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás folytatásának vágyát (például).
4
Próbálj meg új szokást szerezni. És csináld úgy, hogy az új felváltja a régi és ugyanazt az örömet hozza. Tegyük fel, hogy van egy szokása, amely érinti a kezébe eső összes tollat és ceruzát. Szereted rágcsálni őket. Cserélje ki ezt a függőséget úgy, hogy kis képeket rajzol egy papírlapra. A munka közbeni szünetet kávé vagy tea fogyasztására válthatják.
5
Az önkontrollot a rossz szokás egyik legnehezebb megközelítésének tekintik, ám néha ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk egy szokástól, amely megkínozza. Vegyünk egy konkrét példát: gyakran használnak parazita szavakat beszédben, ül egy szék mögött, lógnak a lábán, egy blúz vagy pulóver szélén húzódnak. Amikor egy kis beszélgetésre készül, gondoljon át mindent a legkisebb részletekig, egészen addig, ahogyan ülsz egy széken. Mielőtt előadná a nyilvános beszédet, ismerje meg a beszédet, úgy, hogy habozás nélkül, ami káros szavak használatát váltja ki, mindent elmondanak.
Hasznos tanácsok
És ne feledd - nincs gyenge akarat, csak elégtelen motiváció. Ezért légy türelmes, összeszerelje ökölbe minden akaratát, és legyőz minden szokást.