Az önhipnózis egy beszélgetés a saját tudatalattival a mély relaxáció segítségével. Az ilyen típusú hipnózis önmagában fordul elő, és segít az embernek a betegségekkel és a belső érzések kezelésével. Önmagában megtanulhatja az önhipnózist.
Használati útmutató
1
Naponta el kell kezdeni az önhipnózist. Próbálj meg nem korlátozódni egy napi leckére, próbálj meg növelni háromszor a bemerülések számát. Először az önhipnózis időtartama akár 30 percet is igénybe vehet. Ennek oka az a tény, hogy új utat sajátít el magának, megtanulja, hogyan kell pihenni, lélegezni és behatolni a saját tudatalattiba. Ha először kevés sikerrel jár, akkor nem tudsz teljesen belemenni magadba, akkor nem kell felzaklatanod. Folytassa a gyakorlást, és fokozatosan észrevegye, hogy a tudatalatti akadályok megszűnnek, és szó szerint feloldódnak az űrben.
2
Ülj vagy feküdjön kényelmes helyzetben. Összpontosítson a légzésre, próbáljon fokozatosan mélyebben és lassabban csinálni. Időről időre még kis lélegzetet is tarthat. Ezután nyugodtan lélegezzen és hosszabb kilégzést folytasson ugyanabban a szellemben. Kezdje az elmével dolgozni, mondja el belső hangjával, hogy az izmok, az ízületek, az ízületek ellazulnak. Teljes nyugalomban van, és kellemes gyengeség és boldogság ölel fel Önt. Séta a belső pillantással lassan a test minden részén, kezdve a lábujjakkal. Ügyeljen arra, hogy olyan állapotba kerüljön, ahol nem érzi magát a saját testét.
3
Akkor képzelj el egy hosszú lépcsõt. Kezdje el lépésről lépésre lemenni. Ön közeledik a saját tudatalattihoz, amely felfedi minden benne rögzített információt. Ha meg szeretné tudni, hogy egy betegség vagy egy élethelyzet oka van, akkor a tudatalatti adja a helyes választ a kérdésére. Képzelje el, hogy a létra utolsó lépésénél zöld rét vagy bármilyen más kép található, amely tetszik az Ön számára. Itt kapja meg az összes szükséges információt.
4
Ne rohanjon el a tudatalatti elhagyásánál, kommunikáljon vele, amennyit csak akar. A kijáratnak lassúnak és élvezetesnek kell lennie. Az izmok és a légzés fokozatosan aktiválódnak, nyújtás, ujjak, lábujjak megmunkálása, csukló és láb forgatása. Nyissa ki a szemét, és elemezze a tudatalattról kapott információkat.