Az önképzés feladata nem a legegyszerűbb a világon. Úgy tűnik, hogy el is hagyhatja és elhagyhatja a dohányzást, abbahagyhatja a durva viselkedést, vagy elkezdhet gyakorlatokat. Valójában a hétfőtől új élet megkezdésére tett kísérletek gyakran kudarcokkal járnak.
Használati útmutató
1
Állítson be reális feladatot. Tegyük fel, hogy ha súlya 100 kilogramm, és 60 hónap alatt szeretne fogyni egy hónap alatt, ez irreális. Amint látja, hogy az üzlet lassabban halad, mint szeretné, kockáztatja az érdeklődését. Ismét a kétségbeesés meglátogat téged, és úgy dönt, hogy nem lesz képes legyőzni magát. Jobb, ha alacsony sávot állít fel és túl teljesíti a tervet, mint hogy túlbecsülje és kudarcba kerüljön.
2
Fokozatosan növelje az új viselkedés adagját. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy minden nap felhívja a nagyanyját. Ne erőltesse magát arra, hogy hallgassa meg azt, amit már hallgatott egy órán keresztül. Miért zavarja? Mondja el magának, hogy az első hónapban napi egy perccel beszélget vele. A második hónap - két perc. Így gyorsan megbirkózhat vele a társadalmi elégedetlenséggel, és örülhet a figyelmének.
3
Bátorítsd magad. Az életben mindenkinek van valami olyasvalamit, amelyet nagyon szereti, de amelyben megpróbálja korlátozni magát. Ezek a kedvenc ételek vagy kezek ugyanolyan "sárgarépa egy szamárnak" válhatnak, amelyek a kívánt eredményhez vezetnek. Tetszik például a gránátalma vagy az őszibarack, de túl drágának tekinti ezt? Hagyja magának néha ezeket a gyümölcsöket jutalomként a magadnak beállított feladatok elvégzéséért.
4
Tartsd magadnak valami rossz szokást. Mindenki tudja, hogy a tiltott gyümölcs édes. Valamit teljesen elhagyni sokkal nehezebb, mint a részleges elhagyást. Sőt, minden „nem kívánt viselkedésnek” megvannak az előnyei. A durvaság védi, az alkohol ellazítja, a szégyenesség elriasztja a felesleges embereket. Az új viselkedés kialakításakor ne hagyja abba a régit. Csak tanulja meg, hogyan lehet azt egy feladathoz felhasználni, ritkán, szelektív módon.