A félelem az önmegőrzés ösztöne, a természetes reakciónk, amely megóv minket a veszélyektől. A félelem mozgósítja erőnket egy valódi fenyegetés ellen. Minden lépésre gondolkodni kezdünk, a megfelelő kiutat keressük, nem cselekszünk gyors lépéseket, mivel tisztában vagyunk a lehetséges negatív következményekkel. Ha a „helyes” félelem velünk van, akkor szándékosan nem fogunk ártani magunknak.
Használati útmutató
1
De a félelem is romboló. Ez a képzeletbeli veszély félelme, a ránk kényszerített félelem, vagy önmagunk veszélye. Ez a félelem negatívan érinti az embert, elnyomja az érzelmi állapotunkat, az önbizalmat, rontja a mentális egészséget és depressziót okoz. Az ilyen félelmeket saját jólétük és boldogságuk érdekében kell küzdeni.
2
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a félelemtől, mondja ki magának, amitől fél. A legfontosabb dolog az, hogy felismerje a félelmed okát.
3
Készíts egy logikai láncot, ahonnan született ez a félelem. Lehet, hogy gyermekkortól származik, vagy valamilyen konfliktusban vagy eseményben született. Ha megtudja az okot, akkor sokkal erősebbnek fogja érezni magát, mint a félelme, és megérti, hogy nincs semmi baj vele. Végül is, a félelmet néha egyszerűen feltalálják.
4
A félelmek kezelésének leghatékonyabb módja az, ha szembesül a félelmével. Tegyük fel, hogy nagyon fél a magasságtól. Hogy megszabaduljon a félelmetől, lovagolj az óriáskerékkel, próbáljon legyőzni a félelmét, és teljesen elfelejtse. Ha félénk ember, neked nehéz kommunikálni, akkor gyakorolja az emberekkel folytatott kommunikációt.
5
Próbáld meg az idegenekkel könnyű beszélgetést indítani, például amikor egy sorban állsz. Próbáljon meg lépni a félelem felett. Amint harcolni kezd vele, azonnal visszavonul. De erősebb lesz, ha hosszabb ideig elhalasztja ezt a pillanatot.
6
Ha úgy dönt, hogy leküzdi a félelmét, és az első lépés nagyon ijesztő, akkor az alábbiak szerint segíthetsz magad. Képzelje el az események legszörnyűbb végét, elemezze azt, és akkor meg fogja érteni, hogy egyszerűen nem történhet meg.
7
De ne feledje, most megbeszéljük azokat a félelmeket, amelyeket saját magunk számára feltalálunk. Növelje önértékelését és pozitív gondolkodását. Minél jobban szeretsz hinni magadban, annál kevésbé leszel megbánni a félelmektől. Pihenjen többet, érzelmi kisülést kapjon, és kerülje el a stresszt.
8
Nos, ha ön ma sem képes legyőzni a félelmeit, akkor keresse fel a pszichológust. Egy tapasztalt pszichológus segíthet megérteni ezt a helyzetet.