Az ébrenlét minden másodpercében valaki gondolkodik. És a gondolatok sorának nincs vége. Jó, hogy még mindig nincs eszköz az olvasáshoz. Valójában a mindennapi feladatok megoldásával és a jövő tervezésével kapcsolatos ártalmatlan gondolatokba néha rossz, sőt még ijesztő gondolatok is beleakadnak. Mindez az emberi tudatalatti trükkök. És mindannyian, legalább egyszer örülve a szomszéd kudarcának, vörös kezet kaphatunk. Hogyan lehet legyőzni a "belső démont"? A pszichológusok tudják, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól.
- Keresse meg a forrást. Eric Klinger amerikai pszichológus azt állítja, hogy egy ember tudatalattian folyamatosan feltárja a környező valóságot a lehetséges veszélyek szempontjából. Amikor ilyen érzelmi jeleket észlelnek, rossz gondolatok merülnek fel. Ez egyfajta védekező reakció. Például a munkavállaló ismét rámutatást kap a főnökötől. Tudatosan szégyent, frusztrációt és zavartat érez. És tudatalatti elméje a dühös főnököt veszélyként érzékeli, és válaszul gondolatokat küld arról, hogy az alkalmazott miként üt, összezúzza és egyszerűen csak megrázza főnökét. Ezért, amikor ilyen jellegű rossz gondolatok látogatnak meg, ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy. De elemezni kell a környezetet és a tevékenységeket, elvégezni kell bizonyos kiigazításokat.
- Gondolj a végére. Amint a rossz gondolatok felrobbannak a fejünkben, azonnal megpróbáljuk félrevonni őket, elmenekülni, elrejteni. Ebből még inkább tolakodóvá válnak. Ez a folyamat hasonlít a mitikus Lerneai hidrára, ahol egy levágott fej helyett kettő jelenik meg. David Bass pszichológus elmélete szerint a rossz gondolatot végül el kell olvasni. Ne félj „gondolkodó bűncselekményt” elkövetni. Nem fog elítélni érte. Sőt, blokkolja az ilyen cselekedeteket a valóságban.
- Kapcsolja be a humorot. Ha a rossz gondolatok vonzottak téged, próbálj meg nem kerülni bennük a véres thrillert. A kép szellemi nézésekor vegye be a humorba is a folyamatot, és adjon pozitívabb értelmet. Például, ha valaki bosszant téged, ne öld meg. Csak szellemileg korrigáld, ami irritálja. Kihúzhatja a hangos nevetést, megbirkózhat az arckifejezésekkel és a gesztusokkal, ha többször csökkenti a társait. Igen, mindez türelmet és koncentrálást igényel. Vonat!
- Ne mondd senkinek. Ez egyértelmű szabály mindenkinek, aki meg akarja szabadulni a rossz gondolatoktól. Nem oszthatja meg őket barátaival és családjával. És ennek több oka van. Először is, egy ilyen vallás befolyásolhatja a hírnevét, és súlyos fegyverré válhat a rosszindulatúak kezében. Másodszor, egy ilyen őszinte történet után elkezdheti legyőzni a személyes információk terjedésétől való félelmet. A rossz gondolatok és azok előfordulásának forrása fokozatosan eltűnnek és elfelejtésre kerülnek, de a barátok emlékeztetője erre komoly akadályt jelenthet.
- A belépés hiánya kijárat. Ha sikerül egy időre megszabadulni a rossz gondolatoktól, próbálja meg helyesen értékelni a valóságot. Talán változások történtek az életben: megváltoztatta a helyzetet, abbahagyta a bizonyos emberekkel folytatott kommunikációt, megváltoztatta a munka vagy a tanulás helyét. Tehát nemcsak megtalálja a komor és rögeszméses gondolatainak forrását, hanem meg is akadályozhatja azokat.