Az emberi félelmek nagyon változatosak lehetnek, valamint azok megjelenésének okai is. A súlyos fóbiákat leginkább szakember irányítása alatt lehet kezelni. De az egyén képes megbirkózni bizonyos félelmekkel, ha felismeri ezeket és megérti a félelem elsődleges forrását.
Szüksége lesz
- - toll;
- - egy papírlap;
- - öngyújtó vagy gyufa;
- - a hamutartó.
Használati útmutató
1
Ne becsülje alá a félelmeknek az életedre gyakorolt hatását. Néhányuk súlyosan elronthatja az ember létét. A tudatalatti vetés a félelmek depressziót, negatív érzéseket és gondolatokat okozhat. Az a személy, akit különféle fóbiák kínoznak, nem élvezheti teljes egészében az életét, és némi elégedetlenséget tapasztal a környező világgal és a vele történõ eseményekkel kapcsolatban. Kiderül, hogy a félelmek valódi szenvedéshez vezethetnek és megakadályozhatják a boldogságot. Ezért le kell győzni őket.
2
Néhány félelmet nehéz lehet felismerni, megvalósítani. Okaik még mélyebben vannak a tudatalattiban. Időnként annak érdekében, hogy megtalálja a fóbia forrását, az ember távoli gyermekkorával kell foglalkoznia, vagy akár nemzetségének történetét kell tanulmányoznia. Ha azonban elhagyják a klinikai eseteket, néhány félelmet akár önállóan is kezelni lehet. És ennek első lépése annak felismerése, hogy félsz valamitől.
3
Fogadja el a félelmét, és ne szégyellje magát. Okból megértheti annak értelmetlenségét, de ez a tudás nem befolyásolja lényegét. Ne feledje, hogy a félelem érzelem, és az érzéseket nem lehet azonnal befolyásolni a racionalitás vagy a gyakorlati szempontból. Amint abbahagyja a küzdelmet önmagával és megpróbálja elfojtani a félelmet önmagában, amikor elkezdi a fóbia kezelését, ez könnyebbé válik számodra.
4
Próbáljon megszabadulni a félelemtől a vizualizáció segítségével. Készítsen elő egy tollat és egy darab papírt. Csukja be a szemét, és képzelje el neked egy stresszes helyzetet, amikor a félelem tárgya körülvesz téged. Próbálja meg a félelmét papíron ábrázolni. Rajzoljon meg minden részletet. Ezután aprítsa le a levél apró darabokra és égesse el a rajzot.
5
Várjon türelmet és bátorságot. Ragadja meg a szeretteink támogatását, és próbáljon szemtől szembe szembesülni félelmével. Ha még nem áll készen erre a lépésre, akkor jobb, ha nem erőlteted magad. Tehát a félelem túl nagy, és meg kell szabadulnod tőle egy pszichológus közreműködésével.
6
Ismerje meg félelmét szemtől szemben, ha hajlandó legyőzni őt. Hidd el, hogy egyszer és mindenkorra elbúcsúzhatsz vele. Legyen megbízható, közeli ember a közelében. Például, ha fél a szédüléstől és remegő térdétől, másszon fel a magas szintre, és nézzen le az ablaktól. Ugyanakkor semmi nem veszélyezteti az életed. Időről időre közelebb kerül a fóbiahoz, növelve a talajhoz való távolságot és a magasságban lévő időt, amíg végül legyőzi a félelmet és ejtőernyővel ugrik.