Nem titok, hogy nem minden ember rendelkezik jó memóriával. Néhányan könnyen megtanulhatnak egy hatalmas jelentést, mások alig tudnak kis négyszöget adni. A memória azonban jelentősen javítható, ha bizonyos szabályokat követünk.
Vegye figyelembe az egészségét.
A rossz közérzet, a fáradtság és számos betegség negatívan befolyásolja az információ tárolását. Ezért próbálja megfigyelni az egészségét, és tartsa magát jó állapotban. A rendszeres edzés felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét és javítja a memóriát.
Szánjon elég időt aludni.
Az alvás az emlékezetbe helyezés egyik legfontosabb szerepe. Javasoljuk, hogy egy felnőtt alszik a nap 8 órájában.
Kerülje a súlyos stresszt.
A jelenlegi élet tempóban nehéz elkerülni a stresszes helyzeteket, de meg kell tanulnia, hogyan lehet nyugodtan reagálni rájuk. Az érzelmi állapota közvetlenül befolyásolja az emlékezet képességét.
Megszabaduljon a rossz szokásoktól
Az alkohol és a cigaretta káros hatással van az egész testre. Mindenekelőtt a mentális képességek szenvednek tőlük. Például a nikotin összehúzza az ereket, kevesebb oxigén jut az agyba.
Kövesse nyomon a táplálkozást
Az agy teljes működéséhez gyümölcsökre, zöldségekre, gyógynövényekre és halra van szükség. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie. Egy darab sötét csokoládé a fontos beszélgetések vagy vizsgák előtt erősíti az emlékezetet.
Gyakorold a memóriád
Sakk játék, keresztrejtvények megoldása, logikai problémák megoldása - a memória minden bizonnyal javulni fog. Kezdje el idegen nyelv tanulását - ez egy nagyszerű lehetőség az agy feltöltésére és a memorizálás képességének fejlesztésére.
Készítsen kézimunka vagy művészet
Az emberek könnyebben kezelik a stresszt, ha van hobbija. A jobb félgömb alakul ki, amikor sálat köt, vagy új táncot tanul. Bármilyen művészet vagy kézimunka készítése jó a kognitív funkciójához.