A dohánytermékek leggyakoribb típusa a cigaretta. Ez egy papírhenger, aprított dohány belsejében. A cigaretta állandó dohányzása nagyon addiktív, és tartós negatív hatással van a dohányosok egészségére. Mindenekelőtt a szív- és érrendszervek, a légzés, valamint a gyomor-bélrendszer érintett. A legtöbb esetben a függőség lassú és fájdalmas halált okozhat.
Használati útmutató
1
Ne felejtsük el, hogy az akarata erőssé kell válnia a cigaretták elleni küzdelem megbízható asszisztenseként. Gondoljon alaposan arra, hogy akár egy kis cigaretta is lerövidítheti az életét. Csak megöl téged, mindent lassan, de nagyon magabiztosan tesz. Ez már kiváló érv a cigaretták egyszeri és végleges elfelejtéséről.
2
Mindenekelőtt tisztítsa meg a házban mindent, ami a dohányzáshoz kapcsolódik - cigarettákat, öngyújtókat, gyufákat, hamutartókat. Nem szabad még egyszer emlékeztetniük a függőségre.
3
Próbáljon átmenetileg feladni az alkoholt, a kávét, az erős teát, a fűszeres és sós ételeket, mivel mindez akut dohányzási vágyat vált ki. Egyél több olyan alapvető vitaminokban gazdag zöldséget és gyümölcsöt.
4
Kerülje a dohányzóhelyeket. Látogasson el színházakba, kiállításokba, moziban, múzeumokba, amelyek előcsarnokában tilos gyakrabban dohányozni. Több kommunikáció a nemdohányzókkal.
5
Az erős kísértés legyőzéséhez olvassa el a lenyűgöző könyveket, oldja meg a keresztrejtvényeket, nézzen filmeket, játsszon számítógépes játékokat. Az Ön számára a legfontosabb dolog, hogy valamilyen módon elkerülje a cigarettát.
6
Mindig tartson a kézimogyorón, kekszet, magot, szárított gyümölcsöt vagy bármilyen gyümölcsöt és zöldséget. Növelje a vízfogyasztását napi két literre. Segít eltávolítani a maradék toxinokat a testből.
7
A cigarettafüst helyett próbáljon új szagot belélegezni. Keressen információkat az aromaterápiáról és próbálja ki az aromák csodálatos varázsait.
8
Ha dohányozni akar, ne vegyen ki azonnal cigarettát, hanem egy ideig tartsa a kezében a csomagolást. Ebben az időszakban tegyen valami érdekes és élvezeteset, hogy gyorsan elkerülje a cigarettát. Cseveghet valakivel telefonon vagy teázhat.
9
Próbálja ki olyan nikotinmentesítő tapaszokat, amelyek a nikotint a bőrbe juttatják a testbe egész nap. Ezzel a gyógyszerrel a nikotin adagjának csökkentésével történik a kezelés, hogy teljesen megszabaduljanak a dohányzási függőségtől.