Szinte mindenki elképzelni, milyen fontos, hogy bármilyen helyzetben nyugodt maradhasson, még a legnehezebb helyzetben is. A probléma azonban az, hogy éppen ilyen körülmények között a hideg elme megtartása a legnehezebb. Kompressziójának fejlesztéséhez az alábbi tippeket használhatja.
Használati útmutató
1
Tanulj meditálni. Még a legszokásosabb meditáció is nyugodtan jár. Vegye ki kényelmes helyzetét (üljön például egy kényelmes székbe), kapcsolja ki az összes külső irritáló anyagot, például ébresztőóra, telefon, TV. Ezután csukja be a szemét, és próbáljon pihenni. Lehet, hogy nem tudja ezt megtenni az első alkalommal, de próbáld meg megtanulni, hogyan kell, mert ez a legjobb módja annak, hogy nyugodt maradjon.
2
Próbálj megfigyelővé válni. Próbálja ki a következő gyakorlatot: Képzelje el, hogy elválasztott a testétől, és mindent megfigyelhet, ami történik. Csak nézze meg a külvilágot oldalról, de ne zavarja be.
3
Ha észreveszi, hogy mérgesnek vagy fáradtnak kezdett, próbáljon mélyen lélegezni. Gyakran elegendő néhány másodperc lélegezni ahhoz, hogy békét találjon, és ne dobja ki az összes haragot. Ha a vita lejárt, akkor könnyen leállíthatja egy szünetet tartva, mély lélegzettel.
4
Előfordul, hogy azok a körülötted élők, akik irritációt és haragot tartanak magukban (például egy rossz nap miatt), öntudatba bocsáthatják ezeket az érzéseket. Ne feledje, hogy problémáiknak nem szabad a magáévá válniuk. Ne vegye a támadásait a szíve közelébe, hagyja, hogy negatív érzéseik velük maradjanak.
5
Időnként ahhoz, hogy megnyugodjunk, elegendő néhány percig átgondolni a jelenlegi helyzetet, és megtalálni annak okait. És akkor próbálja megtalálni a legjobb megoldást belőle.
6
Bonyolult helyzetekben fontos megjegyezni, hogy milyen eredményt szeretne elérni. Például, mit kell tennie, ha átadta a cipőjét javítás céljából, és nemcsak nem javították meg, hanem elrontották is? Természetesen zajos és veszekedhet, de a kérdés az, hogy ez visszaállítja-e a cipőjét? Csak azt kell tennie, ami közelebb hozza Önt a kívánt célhoz, tehát a lehető legésszerűbben és ésszerűen kell gondolkodnia és cselekednie.
7
Valami rossz történt - nevetj rá, és ami még jobb - viselkedésedre ebben a helyzetben. Gyere néhány vicces idézettel magadról, és úgy fogja érezni, hogy nyugodt lett. A vicckészség a szellemi fejlődés alapvető eleme.