Ha gyakran sértnek meg valaki szavai vagy tettei, ez egy alkalom a viselkedésed elemzésére. Lehetséges, hogy senki sem akart sérteni téged, és az egész helyzet nem ér egy átkozott értéket. Semmiféle sérelmet nem szabad leküzdeni. Végül is mérgezik az életet, elrontják az idegeket és alábecsülik az önértékelést.
Használati útmutató
1
Képzelje el, hogy sok év telt el, öt vagy tíz év. Nézze meg a helyzetet a jövőből. Tíz év alatt aggódni fog és sírni fog? Nem valószínű, hogy egyáltalán emlékszik arra, ami most zavarja ezt. Akkor mi értelme egy sértés elrejtésére, és szellemi rágására olyan dolgokon, amelyek nem befolyásolják jövőbeli életét.
2
Tisztázza a helyzetet. Ne félje megkérdezni a beszélgetőpartnertől, hogy mit gondol és miért fejezi ki ezt. Lehetséges, hogy az emberek és gondolataikban nem bántottak téged. Csak félreértetted egymást.
3
Dobd el az érzelmeket. Mentálisan írja le a problémáit, ahogyan a televíziós hírek közvetítői teszik. Csak a tényeket mondja ki. Ha nem veszi figyelembe az érzelmi színezést, akkor gyakran kiderül, hogy nincs sértés.
4
Válaszoljon a kritikára konstruktív módon. Nincs értelme sértődni, amikor kritizálnak. Éppen ellenkezőleg, ez jó ok arra, hogy megnézzük magad és a munkádat, és talán változtassunk meg valamit. Nos, ha úgy gondolja, hogy tökéletesek, akkor annál is inkább nincs oka a neheztelésnek. Végül is csak azokat nem kritizálják, akik egyáltalán nem csinálnak semmit, és nem képviselnek semmit magukból.
5
Cserélje ki a bántalmazót. Próbáljon bejutni a bőrébe, és szemével nézzen a helyzetre. Hogyan viselkednél a helyén? Talán tévedtél, és az ellenfeled egyszerűen nem tudta visszatartani az érzelmeket. Bocsáss meg neki, és könnyű szívvel felejtsd el a sértést.
6
Módosítsa a beállítást. Az emberek gyakran idegesednek és apróbbá válnak, amikor az idegrendszer kimerül. Menj nyaralni, csevegj új emberekkel, fedezz fel új helyeket. Visszatérve még csak nem is emlékszik a sértésekre, amelyek így mérgezték az életed.
7
Vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, ha nem tud megbirkózni a folyamatos sértésekkel semmi miatt. Egy hozzáértő pszichológus segít megérteni viselkedésének okait, és megtanítja, hogyan kell kezelni a helyzetet.