A modern világban az emberek hozzá vannak szokva mindent nagyon gyorsan elvégezni - gyorsan döntéseket hoznak, gyorsan esznek, új kapcsolatokat építhetnek fel, vagy futás közben megszakíthatják a régi kapcsolatokat. Ebben a forgószélben nem veszi észre, hogy az élet villog, amikor - amint később kiderül - nagyon kevés öröm volt. Ha úgy érzi, hogy mókusgá válsz, amely óriási sebességgel fut egy keréknél, bárhol ismeretlen, álljon meg. A helyzet korrigálása továbbra is lehetséges.
Szüksége lesz
- - CD-lejátszó;
- - CD pihentető zenével;
- - CD a beállításokkal;
- - magánélet;
- - kényelmes ruhák a meditációhoz;
- - olló;
- - füstölők;
- - nyugtató teák menta, citromfű, kamilla.
Használati útmutató
1
Vegyen részt a meditációs technikákban - jól ellazítják a testet, és rendbe hozzák a gondolatokat. Szellőztesse azt a helyiséget, amelyben részt vesz.
2
10-15 percig menjen az elérhetetlenségi zónába - kapcsolja ki a TV-t, a rádiót, kapcsolja ki a telefonokat. Ha hallja magát, akkor csendre van szüksége. És várja meg a világ!
3
Ülj, ahogy tetszik, egyenesítse ki a hátát, pihenjen. Ügyeljen arra, hogy a test szabadon és könnyű legyen. Csukja be a szemét, és végezzen 5-6 mély lélegzetet. A meditáció során fogadjon el minden hangot, érzést, szimbólumot, színes foltot és képet, amelyek az elméd szemében felmerülhetnek.
4
Próbáljon a képekre koncentrálni, tegye azokat a lehető legélethűbbé, tapasztaljon meg bizonyos érzelmeket, érezze a képet. Amennyire csak lehetséges, kapcsolja ki a végtelen belső párbeszédet - azokat a gondolatokat, amelyek az egész életedben folyamatosan forognak a fejedben. Az egyes meditációk időtartama 3-5 perc.
5
Készítsen saját CD-ROM-ot, írja rá a tudatalatti beállításokat. Például ezek olyan állítások lehetnek, amelyek a test szépségéhez és egészségéhez szükségesek: „Gyönyörű vagyok (a)”, „A bőröm napenergiával van tele”, „Egészséges selymes hajam”, „Erős, egészséges szívem”, „Én nyugodt ", " nem sietek sietni ", " a testem a lehető leglazább ", " az agyam tiszta a gondolatokból ", " nem gondolok semmire "stb. Képzelje el, hogy fejed ugyanaz, mint egy CD-lejátszó. „Dobjon el” ettől a lejátszótól egy régi lemezt, amelynek régi „gondolatai” vannak a testéről. Helyezzen egy új lemezt megerősítő jegyzetekkel a lejátszóba, és hallgassa meg őket, fokozatosan és lassan megismételve az egyes mondatokat hangosan. Egész idő alatt képzelje el, hogy a fejed felett ragyogó nap süt.
6
Lépjen a második bábmeditációra, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az emberektől, akik meg akarnak uralkodni téged, fájdalmas és függőségek. Dolgozáshoz használjon egy bábképét, és emlékezzen a mozdulatok vezérlésére. Ez a báb ön, valaki vagy valaki irányítása alatt áll, beleértve a saját hiteleit, gondolatait, negatív függőségét. A meditáció kezdetén azonosítsa azokat az embereket vagy függőségeket, amelyek megakadályozzák az életét. Képzeld el magadnak egy bábot, amelyet valaki irányít, és felülről húzza a húrokat. Ez valaki fölött áll, és mozgásba hozza a szálakat. Felismerje, ki vagy mi. Érezze a vágyát, hogy szabaddá váljon, eltűnjön tőle. Vedd fel az ollót. Képzelje el, milyen örömmel vágta le a szálakat. Érezd az erőt és a teljes felszabadulást magadban. Szabadon és könnyedén mozoghat, most már meg is tudja csinálni.
7
Végezze el harmadik meditációját: A Fortune Sail. Képzelje el, hogy vitorlázod életed tengerét egy jachton. Úszod át a gazdagságon, a sikeren és a bőségben. Hirtelen a szél megváltozik, esik a nyugalom. Nézzen körül, értékelje a tenger felszínét, meghatározza, hol fúj az új szél. Fordítsa el a jachtját úgy, hogy új szél fusson rá. Folytassa a célja felé - egy békés, békés élet zavar nélkül. Úgy érzi, hogy uralja az életét.
8
Ha hetente 3-4 alkalommal végez ilyen meditációt, akkor hamarosan észreveszi, hogy a rohanás, hiúság, félelmek és bizonytalanság elhagyja az életed, és ezeket a nyugalom és a béke váltja fel.
Figyelem!
Kerülje a koffeinmentes italok stimulálását. Sörfőzze gyógyteákat menta, citromfű és kamilla felhasználásával, méz és citrom hozzáadásával.
Ne vállaljon túl sok kötelezettséget, ne feledje, hogy lehetetlen ugyanakkor senkit kedvelni. Keressen időt a különféle kikapcsolódásokra.
Hasznos tanácsok
A meditációk során használjon puha zenét a kikapcsolódáshoz, könnyű füstölőpálcákat illatokkal, amelyek elősegítik a pihenést.