A napi negatív gondolatok és tapasztalatok negatívan befolyásolják a test általános állapotát. Az időben történő kikapcsolódás segít elfelejteni róluk, vagy más helyzetből megnézheti a helyzetet, amely izgat.
Használati útmutató
1
A stressz stressztől az alábbiak szerint lehet megszabadulni. Vegyen egy kényelmes pózot, és kezdje el orrán keresztül belélegezni és kilégzni. A testet nem szabad megterhelni. Miután elsajátította a lassú légzés technikáját, váltakozhat a test feszültségén és pihenésén. A légzésgyakorlatok lényege, hogy a figyelmük középpontjában a negatív gondolatokról a saját légzésük irányítására váltanak.
2
A stressz enyhítésének jó módja a zene. Hallgassa meg vagy játssza le saját hangszerét. Az éjszakai megnyugtató természetű zenei motívumok hallgatásának hatásának javítása. Zeneterápiás munkamenet közben hagyja, hogy elfáradjon a fantáziád. Álom az óceánparti bungalókról vagy a Chanel téli kollekcióinak kedvezményeiről.
3
A feszültség pillanata nemcsak érzelmi, hanem fizikai egészségét is befolyásolja. Az izomfeszesség segít eltávolítani a masszázs eszközöket. Megdörzsölhetik vállát, lábát, nyakát. Ha a helyzet megengedi, vegyen pihentető fürdőt levendula illóolajjal. A vízkezelési eljárások elvonják Önt a bosszantó gondolatoktól és enyhítik a testet a feszültségtől.
4
Előfordul, hogy a helyzet felmelegszik a munkahelyen, és nincs lehetősége a fenti tippek kihasználására. Ebben az esetben vegye fel a rutin monoton üzleti tevékenységet. Keresse meg az asztal mappáit, rendezze a dokumentumokat, rendezze a rendetlenséget a szervezőben. Egyszóval, tegyen meg mindent, ami koncentrálást igényel. Ez segít abban, hogy ne merüljön el teljesen a problémába. Ha ez nem működik, akkor vonzza magát a testmozgással. Mozgassa a hűtőt a jobb sarokból balra, mossa le a padlót, változtassa meg az irodai ficus helyét.
5
A helyzetektől és az egyéni preferenciáktól függően kiválaszthatja a legoptimálisabb módszert. A lényeg az, hogy szisztematikusan használjuk, mivel az a képesség, hogy nem engedjük át magát az átváltott izgalomnak, lehetővé teszi a helytelen és sietős döntések elkerülését.