A félelmek olyan erős negatív érzelmek, amelyek megakadályozzák az életet, örülni, szeretni és magát keresni. Saját félelem leküzdése az, hogy megnyitjuk az ajtót egy új élethez, amely tele van szabadsággal és magabiztossággal.
Használati útmutató
1
Fogadja el a félelmét. Ha becsukja a szemét vele, akkor csak súlyosbítja a problémát. Vizsgálja meg a lelkét, és fogalmazjon meg mindent, amitől fél. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül: az emberek milliói szerte a világon ugyanazokat vagy hasonló félelmeket élnek meg. És akkor próbálja meg kiválasztani a félelmek kezelésére szolgáló saját módszerét.
2
A félelem leküzdésének első módja a gyors és spontán cselekedet. Például félsz nyilvánosan beszélni. Az előadásra való felkészülés során folyamatosan feltekered magad, színes képet mutatsz a szégyenéről stb. Ennek eredményeként halad a dobogóra, elkezdi dadogni, elpirulni és elfelejteni azokat a szavakat, amelyeket kellett volna mondani. Ennek elkerülése érdekében készülj fel olyan beszélgetésre, mintha egy másik személy beszélne a helyedben. Ie óvatosan készítse el a beszédet, de felejtse el azt, hogy nagy tömeg számára el kell készítenie. És a megfelelő pillanatban lépj fel a színpadra, és mondd el a beszédet, anélkül hogy gondolkodnál, mennyire félek.
3
A félelem leküzdésének másik módja az, hogy fokozatosan legyőzzük. Például félénk lány vagy, őrülten szereti a szomszédját, de fél beszélni vele. Az induláshoz meg kell tanulnod beszélgetni más srácokkal anélkül, hogy zavarban lenne. Tegyen meg egy apró lépést ehhez: őszintén köszönöm az embert, aki neked tartotta a felvonót, a boltban kérje meg egy idegent, hogy szerezzen neked egy magasan elhelyezett terméket, és kérjen egy járókelőt útmutatásokért. Amikor zavar nélkül kezdi ezt megtenni, próbáljon egy csinos szomszédhoz fordulni egy kisebb kéréssel, és mindenképpen őszinte köszönetet mond neki. Fejlessze tovább kommunikációját apránként: az időjárást érintő jelentéktelen mondatokkal kezdve, néhány hét alatt valószínűleg még érdekesebb témákról beszél.
4
A következő félelemkezelési technikát Hyperbole-nak hívják. Ez a módszer azon a tényen alapul, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyvre kell felállítania. Például attól tart, hogy elbocsátják a munkából. Képzelje el, hogy kirúgták, nem talál új munkát, depresszióvá válik, abbahagyja az önfigyelését, elkezdi ivni, kirúgnak a házból, csapdává válnak. Valóban úgy gondolja, hogy ez a forgatókönyv lehetséges? Ha igen, akkor pszichológus segítségére van szüksége, mert Az önértékelésed rendkívül alacsony. És ha nem gondolja, hogy munkája elvesztése bizonytalanságot eredményezhet, akkor ne féljen a pániktól. Nagyon gyakran olyan negatív események, mint a válás, munkahely elvesztése, betegség, mozgósítják az embert, megmutatják képességeit, és magabiztosabbá és boldoggá válnak ennek eredményeként.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet legyőzni a félelmet és a pánikot?