Előfordul, hogy a kellemetlen izgalom érzése káoszt hoz az életébe, és rendetlenséget okoz a munkájában. Ez nem segít a problémák megoldásában, hanem csak olyan érzelmi állapotba hozza Önt, amelyben lehetetlen a probléma megoldása érdekében végzett eredményes munka. Hogyan lehet megnyugtatni az izgalmat?
Használati útmutató
1
Azonosítsa az elsődleges és másodlagos célokat egy olyan helyzetben, amely aggaszt. Nagyon gyakran az emberek több problémát látnak egy problémában, és megpróbálnak minden problémát egyszerre megoldani. Kívülről kaotikusnak tűnik, az ember átveszi az egyiket vagy a másikt, és ennek eredményeként semmi sem fejeződik be a végéig. Ezért vegye figyelembe általában - ha valami nagyon aggódik, oldjon meg egyszerre egy problémát. Ellenkező esetben összezavarod és semmit sem csinálsz, tovább rontva az izgalmat.
2
Ha a helyzet nem igényel gyors és azonnali reagálást, hacsak nem újraélesztés, hagyjon 25 perces időt pihenésre. Ilyen szünetek alatt legalább 3 percig próbáljon aktívan mozogni - táncoljon, verte párnákat, járjon körül a szobában. Az ilyen megszakítások ritmusa, szabályossága rendkívül fontos. Szélsőséges helyzetben van szüksége a testnek pihenésre és mérsékelt aktivitásra. Jó megőrizni ezt a pihenési szokást a jövőben, amikor normálisan érzi magát.
3
Hagyja, hogy tévedjen. Ezért nem szabad pánikba esni a lényegtelen részletek miatt, ha nem dolgozik diszpécserként a repülőtéren. Amint megadja a jogot, hogy tévedjen magának, azonnal érezheti, hogy ez könnyebbé vált. Természetesen úgy tűnik, hogy az heves verseny világában nem bocsáthatja meg magadnak a hibákat, ennek eredményeként a nyugodtabb emberek a jobb koncentráció miatt megkerülik az ideges perfekcionistákat. Tehát még a hangulat is jövedelmezőbb.
4
Bocsáss meg a világnak tökéletlensége miatt. A világnak nem kell teljesítenie az Ön igényeit, de mindig biztonságosan játszhat. A trolibusz-sofőr technikai problémákat tapasztalhat, a vonat késhet a metróban, néha gyakori, hogy az alkalmazottak később jelentéseket nyújtanak be. Bocsásson meg a világnak, és mindig készítsen magának légzsákot előre - hagyja el a házat tíz perccel korábban, rendeljen határidőket korábban néhány napra. És hogy ne pazarolja az idejét az izgalomra, vigye magával az út idegen nyelvű öntanuló könyveit vagy olyan hasznos könyveket, amelyeket otthon nem tud elolvasni.