A hosszú távú memória egy komplex és fontos rendszer, amely az egész élet során tárolja a jelenségeket és eseményeket. Ennek mennyisége a különböző emberekben eltérő lehet. A memória fejlesztéséhez bizonyos gyakorlatokat kell végrehajtania.
Használati útmutató
1
ismétlés
A szokásos tömörítés tökéletesen kiképezi az emlékezetet - kezdje el memorizálni a költészetet, ilyen szöveget könnyebben lehet olvasni, majd lépjen tovább a prózához. Memorizálja a szövegeket egymás után - töltsön néhány órát egy részlet meghallgatásával, majd ne ismételje meg néhány napig. Szünet után indítsa újra az első szöveg megismétlését - rájön, hogy az információkat eltérően érzékeli, más jelentést talál a sorokban.
2
Ismételje meg a szöveget hangosan
Bebizonyosodott, hogy amikor egy szöveget hallóképes észlelés kísér, akkor jobban emlékszik rá, ezért valamit megjegyezve mindig hangosan mondja ki az információt. Javasoljuk, hogy ebben az időben csukja be a szemét, így jobban hallja a szavakat.
3
Tanulj összpontosítani
Írjon egy rövid mondatot egy darab papírra, és olvasás közben számolja meg, hány „o” betű van benne. Ezután forduljon el, és próbálja megmondani, hogy hány „be” betű van a mondatban. Ez a technika jól képzi a vizuális memóriát, ami szintén hosszú távú lehet.
4
Tanuljon társulásokkal
Ha nem emlékszik jól a számokra, próbálkozzon összehasonlítani őket a tárgyakkal, állatokkal vagy személyekkel. Ugyanezt tegye a nevekkel - gondoljon, lehet, hogy egy Gennadi nevű ember magas és vékony, alakja hasonlít a "g" betűre, stb. Napi vonat - szándékosan vagy véletlenszerűen.
5
Írja le a képeket
Válasszon ki több reprodukciót, és írja le az egyiket, minden alkalommal kiegészítve új részletekkel. Fokozatosan adjunk hozzá külső zavaró tényezőket - zajt, sikolyokat, kommunikációt egy másik személlyel stb.
6
Készítsen mentális képeket és vizualizációkat
Megpróbálva emlékezni valamire, próbáljon meg egy teljes képet készíteni a memóriájában - derítse ki, hogy mi festett a szomszédos helyiségben található könyv borítójára, miközben bemutatja az asztalt, amelyen található, és az összes többi darabot. Képzelje el, hogyan lép be egy szobába, megy egy asztalhoz, és vegye fel a kezét egy könyvet.
7
Készítse el a szükséges esetek listáját
Cserélje ki az eseteket a listákra, rangsorolva őket fontosság, útvonal vagy cselekedetek könnyűsége alapján. Ha otthon hagyja, szellemileg mondja ki az összes pontot, ezzel párhuzamosan egyesületeket hozva létre. Hazaért, ellenőrizze a listát.