Általános, hogy az ember nemcsak pozitív, hanem negatív érzelmeket is átél, mint például harag, ingerlékenység, agresszivitás. Ha nem tudja legyőzni őket, ha lehetővé teszi számukra, hogy kiszivárogjanak, különösen idegenekkel, ez legalább kellemetlen benyomást kelt. A legrosszabb esetben az ilyen inkontinencia áthidalhatja karrierjét és veszélyeztetheti a házasságot. Ezért nagyon fontos, hogy minden ember képes legyen visszatartani a negatív érzelmeket. Hogyan lehet ezt elérni?
Használati útmutató
1
Tanulja meg az automatikus javaslat módját. Ez viszonylag bonyolult, és egy bizonyos vágy és kitartás mellett hamarosan megtanulja, hogyan kell visszatartani magát. Mentális számolás, lassú, mély légzés, meditációs gyakorlatok - mindez hatékonyan segíti a negatív érzelmek elleni küzdelmet.
2
Minden erőfeszítést megtesz annak érdekében, hogy kevésbé valószínű, hogy olyan helyzetekben találja magát, amelyek negatív érzelmek hullámát válthatják ki. Például bosszant egy alkalmazott egy munkahelyen? Elviselhetetlenül unalmas, hülye, lusta? Ha lehetséges, minimálisra tartsa vele a kommunikációt. Még jobb: próbáljon objektíven és nyugodtan elemezni, hogy melyik tulajdonságai pontosan nem felelnek meg Önnek. Talán őszintén beszélnie kell vele, el kell magyaráznia magát? Természetesen magántulajdonban, külön fülek nélkül. Lehetséges, hogy a beszélgetés mindkettő számára hasznos lesz.
3
Próbáljon "oldalt" a lehető leggyakrabban nézni, és ez az érzelmek hullámának pillanatában van. Hidd el, a látás annyira csúnya lesz, hogy a legjobb esetben zavarban lesz, és legrosszabb esetben égő szégyen. Ön akaratlanul meg akarja korlátozni magát, és nem szabad többé belekerülnie az ilyen helyzetekbe.
4
Ha továbbra is úgy érzi, hogy az irritáció (vagy a harag) ellenőrizetlenül forr benned, akkor, ha lehetséges, gyorsan elvonja magát, fordítsa figyelmét valamire másra. Rövid ideig hagyja el a helyiséget, vagy nézze meg az ablakon kívüli utcát, vagy tegyen fel kérdést valakinek. Utolsó lehetőségként gyűrje össze a papírlapot, törje le a ceruzát. Ez az érzelmek feltörésének meglehetősen elfogadható formája; alig ítélnek el érte őket.
5
Minden lehetséges módon kerülje a kapcsolatot komor, komor emberekkel. Tartózkodjon a negatív tartalomú tévéműsorok nézéséről (bűncselekmények, tragédiákról, természeti katasztrófákról szóló jelentések stb.). Ehelyett próbáljon meg a lehető leggyakrabban pozitív érzelmeket szerezni!
6
Nos, ha a fenti intézkedések egyike sem jár hatással, akkor tanácsos, hogy szakképzett pszichológiai segítséget keressen.