Sok nő úgy gondolja, hogy jó lenne nyárra fogyni. De minden alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy diétára van szüksége, menjen az edzőterembe, el kell utasítania a finomságot
így azonnal, és tetszik neked, hogy ki az. Hol lehet erőt szerezni a tengerparti szezon megrendezésére?
Szüksége lesz
Támogatás a barátok számára, általános általános notebook vagy blokk, toll.
Használati útmutató
1
Majd elmondom neked egy kis pszichológiai titkot - mindig vannak erők a kellemes dolgokra. Ezért a fő feladat az, hogy a fogyás folyamata szórakoztató, érdekes, izgalmas és vonzó legyen.
Az induláshoz hozzon létre pozitív hozzáállást. Képzelje el, hogy eljött a nyár, és sikerrel járt. Szép alakja, tónusú izmai és optimális súlya van. A lényeg az, hogy a bemutatott kép boldoggá tesz.
2
Írjon egy darab papírra, mit kell tennie ennek elérése érdekében. Például: edzőterembe járás, egészséges táplálkozás, gyakorlatok elvégzése. És képzelje el, milyennek kell lennie egy fitnesz klubnak, hogy élvezze annak látogatását. Milyen sporttevékenységek lesznek a leginkább inspirálóak az Ön számára. Milyen egészséges ételeket fog tetszeni, és milyen testmozgás fog felvidítani - jóga, reggeli tánc vagy kerékpározás?
A fogyást kísérletként kezelje. Fedezze fel, mit eszik, milyen fitneszprogramokat szereti, miként érdekli jobban ezt csinálni - társaságban vagy egyedül. Milyen terhelés adja a legjobb eredményt? Próbáld ki nyomon követni a testérzetet és a hangulatváltozásokat. Ne felejtse el, hogy nem fosztja meg és nem erőlteti magát valamire, hanem tanulmányozza a testének lehetőségeit és az étkezési lehetőségeket.
3
Állítson be határidőt az eredmények elérésére - lehet valamilyen dátum (március 1-jétől június 1-ig) vagy a napok száma (100 nap).
Tartsa a naplót, és vegye figyelembe a sikereket és érdekes felfedezéseket, felfedezéseket. Különösen fontos megtalálni és leírni, mi segít.
A naplóba is írjon egy tervet a hétre. Ezeknek könnyűnek és könnyen érthetőnek kell lenniük. Ez így néz ki: szombaton vásárolok egy gyönyörű pólót, cipőt és sport nadrágot fitnesz céljából, vagy mindent megtalálom a szekrényben. Csoportos órákon vesz részt hétfőn és csütörtökön. Minden reggel 5 gyakorlatot csinálok. 100 napig ne egyen lisztet és cukorral készült termékeket.
4
Találjon hasonló gondolkodású embereket, biztosan valaki a nyárra is szeretne húzni egy figurát. Indítson el egy csoportot egy közösségi hálózaton, és ossza meg egymással sikereit. Inspiráló. És ha izgalmi elemet szeretne hozzáadni, akkor fogadjon el egy jelentős összegű pénzösszegre, amelyet például egy bizonyos számmal 60 kg-ot fog megmérni. Fontos, hogy a csoportban élő emberek támogassák Önt, nem pedig kísértetiesek
5
És az utolsó: a legfontosabb a szabályszerűség. Ha olyan dolgokat csinál, amelyek segítik a fogyást 100 napig egymás után: hetente kétszer vesz részt egy fitnesz klubban, vagy aktív sportot folytat, valamint csökkenti a tésztafélék és az édességek mennyiségét, pozitív eredményeket érhet el. És az ehhez a folyamathoz, mint egy érdekes és szórakoztató kísérlethez való hozzáállás erőt és örömöt fog adni. Fogyni örömmel!