Előfordul, hogy a megnövekedett érzelmesség egy ember veleszületett tulajdonsága, ám ez nem fordul elő ilyen gyakran. Általános szabály, hogy a túlzott érzékenység bizonyos patológiát jelez, különösen, ha olyan tüneteket észlelnek, mint könnycsepp, álmatlanság, depressziós hangulat és erőtlenség. Ez együttesen depressziót vagy túlmunkát jelenthet az érzelmek elnyomása miatt. Az ilyen érzelmességgel meglehetősen sikeresen lehet foglalkozni.
Használati útmutató
1
A fokozott érzelmi érzés akkor fordul elő, amikor egy embernek hosszú ideig el kell gátolnia érzéseit. Például, ha arra kényszerülsz, hogy olyan helyzetben találja magát, ahol érzelmeinek bemutatását gyengeségnek tekintik, akkor megpróbálsz fenntartani egy „kő arcot”. De lehetetlen sokáig visszatartani az érzéseiket, előbb vagy utóbb ez ahhoz vezet, hogy a játék során megjelenő első „szelepen” keresztüljutnak, amely bármilyen apróság lehet. Ezért lehetnek hirtelen szentimentalitás támadások, amelyeket akár teljesen jelentéktelen dolgok is okozhatnak. Minél jobban elnyomja az érzéseit, annál gyakrabban kell nekik kiutat.
2
Próbálj őszinte legyél önmagával. Van valami, amit megtiltottál, hogy érezze magát? Folyamatosan esik-e olyan helyzetbe, amikor kötelezőnek kell lennie valaki számára, aki nem vagy? Természetesen a leghatékonyabb módszer az ilyen helyzetek elkerülése és az élet természetes viselkedése lenne. De ez nem mindig lehetséges.
3
Annak érdekében, hogy ellenőrzött kijáratot biztosítson az érzéseihez, próbálja meg elkezdeni egy egyszerű gyakorlat elvégzését. A lehető leggyakrabban, legalább tíz, de jobb, ha naponta húszszor álljon le és kérdezd meg magadtól: „Mit érzem most?” Válassza ki az érzéseket és a belső érzéseket. Vigyázzon nem csak a legfontosabb és erőteljesebb érzelmekre, amelyek átölelnek, hanem az érzések apró árnyalatainak és árnyalatainak is. A legjobb, ha ezt bárhol felírja, például a telefon jegyzeteiben. Csináld ezt egy hétig.
4
Észre fogja venni, hogy néhány szóval leírja az érzéseit. Általában nem vesznek fel több, mint két tucat. A következő hét kihívása a leíró kifejezések számának megkétszerezése. Írja le az érzéseit a lehető legteljesebben. Használjon szinonimákat, metaforákat, és az idegen szavakkal használja az érzéseket, ha azok pontosan jellemzik az Ön állapotát. Például: "fáradt, mint egy régi tégla", "ihlette, mint egy léggömb" és így tovább.
5
A harmadik hét folyamán ne csak kérdezd meg magadtól az érzéseidet, hanem próbálj meg közelebbről megnézni a körülvevő embereket, és gondolkodni azon, hogyan érzik magukat. A legközelebbit habozás nélkül meg lehet kérdezni. Természetesen az emberek először meglepődnek, de talán akkor elfogadják a játékot. A gyerekek különösen hajlandóak és érdekesek. Ez kibővíti az érzelmi szókincsét is.
6
Végezze el ezeket a gyakorlatokat folyamatosan. Kéthetente írjon egy „jelentést”, amelybe fel kell jegyeznie a veled zajló változásokat. Ez nem csak érdekes, hanem megnyitja a szemét a jólét pozitív változásaira is, amelyekre egyébként esetleg nem is figyeltem volna.
Figyelem!
Nem kell megpróbálnia meghódítani és alárendelnie szentimentalitását. Ezek érzések - meg kell adni nekik egy "legális" kiutat, különben előbb vagy utóbb elpusztítják az összes gátot, amelyet nekik építtek.
Hasznos tanácsok
Ezek a gyakorlatok átviszik az érzéseidet a való világba. Úgy tűnik, hogy világossá teszi a tudatalatti számára, hogy úgy érzi, hogy elfogadja érzéseit, és lehetővé teszi számukra, hogy megnyilvánuljanak. Az indokolatlan érzelmesség oka önmagában megszűnik.