A pszichológusok úgy gondolják, hogy az élet stressz nélkül lehetetlen a haladás. Ez igaz, a nehéz helyzetek gyakran arra készteti az embereket, hogy cselekedjenek és megváltoztassanak valamit. Az elhúzódó és súlyos stressz azonban káros lehet az emberi egészségre, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell magukkal megbirkózni velük.
A víz enyhíti a stresszt. A víz zúgását vagy a heves esőzés hallgatását, a folyó nyugodt folyójának figyelését követően az ember megnyugodik és békét érez. A halak úszásának megfigyelése az akváriumban szintén segít pihenni és elfelejteni a nehézségeket. A vízkezelési eljárásoknak is anti-stressz hatása van - úszás, zuhanyzás, aromás habfürdő.
A fürdő nyugtató hatásának fokozására illóolajokat (ánizs, bazsalikom, bergamott, szegfűszeg, muskátli, grapefruit, jázmin, citromfű, citrom, pacsuli, szantálfa) és gyógynövény-főzetekkel (valerian, kamilla) használhat.
A stressz kezelésének jó módja a meditáció. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell teljes mértékben pihenni, és egy külső megfigyelőn keresztül szemügyre kell venni azt, ami történik, sok időbe telik, azonban az egyéni meditációs gyakorlatok mindenki számára segítenek. Ha kipróbálni akar, nyugdíjba menjen a szobájába, és üljön a földre. Nem szükséges a lótusz helyzetbe kerülni, főleg az, hogy a gerinc lapos. Ezután csukja be a szemét, és összpontosítson a légzésre: vigyázzon a levegőre, amelybe belépett vagy kifelé lépett. Próbáljon semmire gondolni, mihelyt a gondolatok megjelennek, térjen vissza a légzés koncentrálására. Ennek az eljárásnak a hossza 20 perc, kívánatos, hogy megismételje azt minden nap.
Az egyik legjobb módszer a nyugodásra és a nyugalomra: a kreativitás. Bármelyik művészeti terápiás módszert választhat, főleg az, hogy ez a lecke örömöt nyújt Önnek. Próbáld ki kifejezni magát rajzolásban, hangszerek lejátszásában, kötésben, hímzésben, szobrászatban, tervezésben, faragásban, költészet és próza komponálásában.
Az egység a természettel segít megbirkózni a stresszel és az ideges izgalommal. Sétálhat a parkban vagy az erdőben, ülhet a tengerparton vagy a folyón. A szabadban tartás növeli az energiát, erőt ad, erősíti az immunrendszert, jó hangulatot ad. A természettel való kommunikáció másik lehetősége az, hogy játsszon egy háziállattal. Bármely állat bántalmazza a tulajdonosát, de a lovak, macskák és kutyák tekintik a legjobb gyógyítóknak. A háziállatok segíthetnek megszabadulni a neurózistól, szorongástól, álmatlanságtól és az ok nélküli félelmektől.
Ha gyakran idegesnek érzi magát, próbálja ki az anti-stressz menüt. A nyugtató ételek közé tartozik a banán és a teljes kiőrlésű kenyér, amely fokozza a szerotonin termelését, a fejfájást enyhítő és a fáradtságot enyhítő paradicsom, a túró, amely megakadályozza az idegrendszer túlterhelését, a C-vitaminban gazdag narancslé. A jó antidepresszánsok a méz, a sütőtök, a sárgarépa, a datolyaszilva, a sárgabarack, az őszibarack, a mandarin.
Kizárja a menüből a kávét, amely túlzottan izgatja az idegrendszert.
Az orvosok gyakran fényterápiát alkalmaznak a depresszió, a stressz és a neurózis kezelésére, ami sokkal hatékonyabb, mint sok gyógyszer. Ha önmagában kívánja használni a fényterápiát, telepítsen otthon fényesebb lámpákat, és nyáron gyakrabban látogasson el az utcára.
A stressz megszabadulásának egyik kedvenc módja az egyik a zene. Kedvenc dallamának hangja megváltoztatja az ember állapotát, javítja a hangulatát, enyhíti a belső feszültséget, nyugalmat és pihenést hoz. Ennek eredményeként az erő, a vágy az élethez és minden nehézség leküzdéséhez visszatér az emberhez.