Bármely személynek képesnek kell lennie arra, hogy hosszú ideig koncentráljon és figyelemmel kísérje munkáját, akár otthon, akár napi feladataik ellátása érdekében. Bármit is csinál, a figyelem kiképzése után javul a tevékenység eredménye, annak köszönhető, hogy hosszabb ideig összpontosíthat minden rendjére.
Szüksége lesz
- Egészséges táplálkozás
- Megfelelő alvás
- Ideje a meditációra
- könyvek
Használati útmutató
1
Ha óvatosabb, ne felejtsen el enni. Különösen igaz ez a reggeli reggelire a nap elején. Alvás után a vércukorszint csökken, így nehezebb koncentrálni.
Egy marék dió, teljes kiőrlésű pirítós és frissen facsart gyümölcslé nagyszerű megoldás a reggeli órákra és a figyelem fokozására.
2
Soha ne hagyja figyelmen kívül az álmot. Az alváshiány a figyelem csökkenésének fő oka. Szabályossá tegye az elegendő mennyiségű alvást (napi 8 óra), és rendezze a napi rutinot úgy, hogy mindig lefekszen és egyszerre kelj fel.
3
Tanulj meditálni. Lélegezzen mélyen, és pihenjen legalább napi 10 percig. Ez javítja a koncentrációs képességét.
4
Felejtsd el a tévét. Egyes családokban a szokás, hogy a tévét folyamatosan bekapcsolják. Tehát maguk az emberek anélkül, hogy időnként észrevennék, csökkentik a figyelmüket. Folyamatosan elvonva, akár akaratlanul is, idegen hangok által, csak részben merülünk el igazán fontos kérdésekben.
5
A figyelem felhívásának nagyszerű módja az, hogy könyveket olvas. Olvassa el kicsit mindegyikét, koncentráljon a folyamatra, és ugyanakkor élvezze a cselekményt.
6
A figyelemfelkeltő képzés egyik leghatékonyabb és egyszerűbb típusa a különféle tevékenységekre való váltás. Ha több órán át az irodában próbált megoldani egy fontos problémát, akkor zavarja meg magát, és sétáljon. És ha visszatér, könnyebben megbirkózhat a halasztott munkával, a fokozott figyelem miatt.