Az erős lelkek nem félnek az akadályoktól. Tudja, hogyan kell megbirkózni az úton hirtelen felmerülő élet nehézségekkel, átélni sérelmeket és fájdalmakat, ne veszítsen el szívét, függetlenül attól, hogy mi történik. Sokan készek követni egy ilyen embert.
Használati útmutató
1
Az erős szellem mindig fizikailag is erős, ezért kezdje a test tökéletesítésével. Végezzen reggel 40 perces gyakorlatokat az izomerő és az állóképesség fejlesztése érdekében. Ez lehet: push-up, guggolás, pull-up, munka a vízszintes sávon, kocogás különböző távolságokon. Ebben a bekezdésben a legfontosabb dolog a szabályszerűség betartása. Jobb, ha hetente három edzést végez, egyenként 20 percig, mint havonta két órát adni, egy ülésen.
2
Kezdje edzeni. Ez erősíti a test ereit és izmait, valamint növeli az erőt és az állóképességet. Öntsen egy vödör hideg vizet reggel, vagy mezítláb járhat a hóban. Ne felejtse el, hogy a keményedést el kell végezni, fokozatosan növelve a sebességet. Ha még soha nem öntött magára hideg vizet, akkor először meleg öntsön. Ezután naponta két fokkal csökkentheti a hőmérsékletet.
3
Gyakorold magad legyőzését. Ehhez olyan műveleteket kell végrehajtania, amelyeket korábban ritkán vagy szinte soha nem végzett. Például, ha reggel 6-kor kelsz fel, nagyszerű módja annak, hogy legyőzze magát. Itt minden olyan művelet alkalmazható, amelyet még nem szokott végrehajtani. Például egy barát szobájának takarítása, fiatalabb testvérével a cirkuszba menés, a nagymamája ruháinak hegyének vasalása - bármi, ha korábban nem kellett volna ezt tennie. A legértékesebb élmény azokkal a variációkkal lesz, amelyeket nem igazán szeretsz csinálni - itt hatalmas leküzdést kapsz magaddal, mert több belső erőt kell mutatnod, mint más esetekben.
4
Amikor már győzelme van a sportban, elesti és legyőzi magát, kezdje megbirkózni a félelmeivel. Például, ha fél a fekete macskától, akkor külön vegyen fel egy éjszaka színű cica, és csak figyelje érzéseit. Ugyanezt a műveletet megteheti a kötélmászással, téli úszással a jéglyukban, sétálással egy sötét utcán, ejtőernyőzéssel, búvárkodással. Ide tartoznak minden olyan dolog, amelytől korábban féltek. Természetesen tartsa be a racionális határokat, ne próbálja meg végrehajtani azt, ami az életre nézve veszélyes.