Előfordul, hogy a múlt sérelmek megmérgezik az emberek életét. Az idő természetesen gyógyul, de a fájdalom és a neheztelés évek óta elviselhető a szívedben, ha nem tud megszabadulni tőlük azonnal.
Használati útmutató
1
Legalább egy ideig hagyja abba a visszaverődést. Önmegásás, állandó kísérletek elgondolkodni a viselkedése során, a sértés emlékei, azon gondolkodás, mit tehetek válaszul, de nem - ez arra készteti a helyzetet, és egy ördögi kört hoz létre, ahonnan nehéz elmenekülni. Engedje el a helyzetet.
2
Összpontosítson a jelenre. Ne gondoljon arra, ami történt, hanem arra, hogy mi történik. Próbálkozzon a pozitív beállítással: amikor eszébe jut a támadása, blokkolja kellemes emlékekkel.
3
Ha nem tud megszabadulni az elszenvedett sértés rögeszmés gondolatától, próbálja meg oldalról nézni a helyzetet. Görgessen a fej legfontosabb pontjain, emlékezzen arra, hogy miként és milyen körülmények között alakult ki kellemetlen helyzet. Ne próbálja meg arra kényszeríteni magát, hogy emlékezzen - maga az emlékezet elmondja neked, mi pontosan kínálja legjobban. A helyzet újjáépítése után fontolja meg. Gondolj arra a tényre, hogy ez már elmúlt, hogy az élet folytatódik, és a múltbeli neheztelés már nem számít számotokra számodra. Ha már nem kommunikál a bántalmazóval, gondoljon arra, hogy ő már nincs az életedben.
4
Próbáljon ki egy másik hatékony módszert a múltbeli sérelmektől való megszabaduláshoz - a fájdalom kiszűrésére a szívből. Ügyeljen arra, hogy senki ne vonja magára a figyelmét: kapcsolja ki a telefont, és maradjon egyedül. Ülj, pihenjen, csukja be a szemét. Képzelje el, hogy a tévedésed a szívében ül és nem ad pihenést. Ne koncentrálj rá, ne kényszerítsd magad arra, hogy mindent újból átéljen. Képzelj el egy könnyű szellőt, amely megérinti, és rossz emlékeket fúj a szívedből. Hagyja, hogy eltűnjön a harag és a fájdalom, ne tartsa meg őket. Váltás kellemes emlékekre, gondolkodjon azon, mi jó az életedben. Szánjon rá időt. Hidd el, edzés után valószínűleg könnyebben és szabadabban fogsz lélegezni.
5
Ha egyik módszer sem működik, próbáljon kapcsolatba lépni egy pszichológussal. Elemezni fogja a helyzetet, és elmondja neked a kiutat.