A légzés szimbolizálja az ember kapcsolatát a világgal. Lélegezz be - kihúzza a világból, lélegzik - adja meg neki. Ideális esetben a légzésnek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie: mély lélegzet, lassú kilégzés. Ez harmonikus személyiséget jelez. A felnőttkorban a gyermek megtanulja visszatartani a nem megfelelő érzéseket és érzelmeket, túlzsúfol érzelmi szorítókkal és blokkokkal, amint ezt a felnőttkori sekély légzés is bizonyítja.
A megfelelő légzés az egészséges elme és test egyik alkotóeleme. Figyelje meg, hogy a nagyon kisgyermekek hogyan lélegeznek: amikor lélegeznek, a gyomor működik, belégzéskor lekerekíti és kilégzéskor fújja ki. Egy felnőtt gyakran mellgel lélegzik. Ennek oka a psziché különböző életkorú tulajdonságai.
A pszichológusok ezeket az ismereteket arra használják, hogy megértsék, milyen problémákkal jár az ügyfél. Például, ha egy ember maga észre sem veszi, és kihúzza a lélegzetét, vagy éppen ellenkezőleg, „nem akarja” belélegezni, akkor szükségszerűen személyiségproblémákat diagnosztizálnak az emberekkel és önmagával való kommunikáció során.
Ha az ember simán és nyugodtan lélegzik, izmai ellazulnak, az erek kissé kitágultak, a nyomás normál, az alvás jó, a test fiziológiás folyamata szabadon zajlik. Egy ilyen ember egészséges és boldog.
Egy másik dolog a rossz légzés. A testben nincs oxigén, az erek meg vannak szorítva, az ember szédülést, szív-érrendszeri rendellenességeket, hajhullást, remegést, álmatlanságot és sok más következményt szenvedhet.
Ahogy a lélegzet visszatükröződik a testünkben, így a testben levő folyamatok is visszaverődnek rajta. Így a légzés révén befolyásolhatjuk fiziológiánkat.
Egy egyszerű légzési technikát akarok ajánlani, amely megnyugtatja az elmét és a testét. Helyezzen el kényelmes helyzetet csendben ülve vagy fekve. Jobb, ha senki sem tartózkodik körül, hogy ne zavarjon. Csukja be a szemét, és szellemileg járjon be a testén belső pillantásával. Lassan mély lélegezzen be az orrával, és lélegezzen ki ugyanolyan lassan az ajkán keresztül - egy cső. Próbálkozzon hosszabb kilégzéssel, mint a belélegzés. Figyelje meg, hogy a levegő áthalad az orrlyunkon, és kitölti a mellkasát. Most tudatosan irányítsa ezt a levegőt a gyomorba. A kényelem érdekében helyezze oda a kezét: amikor belélegzel, a gyomrának gömb alakúnak kell lennie, amikor kilégzel, fújja ki. Minden figyelmüket a testben tapasztalható érzésekre kell összpontosítani, és lélegezni kell - lélegezni.
Így lélegezzen 10-15 percig. Ez idő alatt a test ellazul, az elme megnyugszik, megszabadul a felesleges gondolatoktól és erőteljes hullámot fog érezni. Gyakorold ezt a módszert minden nap, és hamarosan észreveszed, hogy sokkal nyugodtabbá válsz, és a stresszes helyzetekben fellépő reakcióid kevésbé lesznek viharosak.
Lélegezz be az örömöt, lélegezz jól és légy egészséges.