Szomorúság, rossz hangulat, összeomlás - mindez az őszi depresszió kezdetét jelzi. Ennek oka sokféle lehet. A tudósok azt állítják, hogy ez egy természetes jelenség, mert ősszel a test éri a napenergia és a hő hiányát. A „tompa pórusok” megjelenésével kialakított testet újjáépítik, mivel neki ez nem könnyű. És az a gondolat, hogy a nyár mögött van, és a következő vakációig eddig szomorúságot és szomorúságot váltott ki.
Szeptemberben a férfi még mindig vidám és vidám volt, mert a közelmúltban töltött nyaralása sok felejthetetlen és élénk benyomást keltett neki. Októberben a napok észrevehetően rövidebbé válnak, az eső nem áll ablakon kívül, és kemény lesz a lélekre. Végül is előttünk vannak hideg és hosszú hónapok. Komor kép, de nem olyan rossz. Először meg kell értenie, hogy a nyár véget ért, de az élet folytatódik. Egy évszak egyik évről évre felváltja a másikot, nincs semmi baj.
A depresszió kezelésének hét fő módja van.
1. Ügyeljen a napi táplálkozásra. Zöldségnek és gyümölcsnek, tejterméknek, alacsony zsírtartalmú húsnak jelen kell lennie az étrendben. Ezek a termékek olyan nyomelemek és vitaminok forrásai, amelyek szükségesek a depresszió elleni küzdelemben.
2. Csatlakozzon sportoláshoz, látogasson el a medencébe, jelentkezzen be fitnesz, aerobik vagy jóga órákra. Tökéletesen enyhíti a stressztáncot. Bármilyen fizikai tevékenység hozzájárul a "örömhormonok" termeléséhez a vérben.
3. Minden nap menjen el esti sétára 20-30 percig. Menj ki a friss levegőre ebédre, sétáljon a legközelebbi kávézóba. Ez segít elvonni a figyelmet, és megújult lendülettel kezd el dolgozni.
4. Hétvégén szálljon ki a városból, meleg ruhát és esernyőt vegyen. Az őszi természet szépsége és a friss levegő lendületet ad az egész jövő hétnek.
5. Erősítse meg az immunrendszert, vegyen be vitaminokat, mivel az ősz ideje megkezdeni az influenza és a megfázás kialakulását. Mozogjon tovább, és kerülje el a hipotermiát.
6. A teljes alvás a kiváló egészség kulcsa. Naponta aludjon 7-8 órán keresztül, figyelje meg rutinját.
7. Változtasson valamit az életében. Időnként elegendő egy új frizurát készíteni, vagy új dolgot vásárolni, és az élet ragyogó új színekkel ragyog.
Egy csésze forró tea vagy kávé, egy lábánál futó háziállat, egy régi film, mely már gyermekkori volt, és természetesen egy közeli szeretett is segít megbirkózni az őszi blues-szal.