A Zen a kínai és a kelet-ázsiai buddhizmus egyik legfontosabb iskolája. A gyakorlat fő célja az elme valódi természetének behatolása. A Zen segít megtalálni a belső szabadságot, a harmóniát, megérteni önmagát és a béke állapotában lenni.
1. Tanítsa elméjét új tevékenységekkel. Az agyunk egy izom, ha nem edzed, akkor fokozatosan atrófiája lesz. Soha ne félj az újtól, éppen ellenkezőleg, mindig próbálj ki valami újat.
2. Gyakorold nemcsak az elmét, hanem a testet is. Nagyon fontos a fizikai formájának figyelemmel kísérése, alapvető képességei közvetlenül függnek a megfelelő táplálkozástól és a fizikai aktivitástól.
3. Légy itt és most. A legtöbb ember nagyon zavarban van a múlt vagy a jövő miatt. Természetesen elfelejtik a jelenet. De az élet a jelen pillanat, az idő minden, amiben van, tehát nem szabad elgondolkodni azon, ami már megtörtént, mert még mindig nem lehet megváltoztatni. Ne gondolj sokat a jövőre sem, mert senki sem tudja, mi fog történni holnap.
4. Nem kell zavarnia magát. Ha megpróbál minél több információt bedugni a fejébe, akkor az agy egyszerűen eltömődni kezd és hatékonyan működik. Nem kell szem előtt tartani a dolgokat, a vásárlásokat, mindent be lehet jegyezni egy notebookba vagy a számítógépbe. Az agy hasonló a merevlemezhez: minél kevesebb információ található, annál jobban működik.
5. Ne felejtsd el a mondást: "Éld egy évszázadot, tanulj egy századot." Még ha önbizalommal is elmondhatja, hogy az összes anyagot elsajátította, akkor nem kell szakembernek hívnia magát. Mindig fejlesztenie kell és fejlesztenie kell, főleg mivel mindig van hova menni.
6. A kapcsolatoknak fejleszteniük kell Az ember társadalmi lény, mindenkinek kommunikációra van szüksége a barátokkal és a családdal, a kollégákkal. A kommunikáció a pozitív érzelmek egyik legfontosabb forrása.
7. Fontos, hogy mindig fenntartsuk a pozitív hozzáállást. A fenti elemek mindegyike csak akkor működik, ha pozitív gondolkodásmódot mutat. És ha bízik magadban és az elmédben, akkor bármelyik célt elérni fogsz.