A meditáció szempontjából nagyon messze vagyunk a keleti és a nyugati világ országaitól. Ott ez a lecke tömeges trendgé vált, és ma iskolákban, kórházakban, börtönökben, irodákban és más különféle intézményekben gyakorolják. A tudósok évtizedek óta tanulmányozzák a meditációt, az orvosok javasolják, sok ember gyakorolja. És miért? Igen, mert működik!
Egy rövid meditáció elegendő ahhoz, hogy nyugodtabb és pihentebb legyen. A tudósok felfedezték ezt a jelenséget az agy meditáció során történő tanulmányozásával. Folyamatos mentális tevékenységünk a bétahullámok aktiválásával következik be, ezen aktivitás csökkenésével az agyunk megtisztul a gondolatok áramlásától, és mély relaxációs állapot alakul ki. Más szavakkal, amikor meditálunk, az agyunk a feldolgozott információk folyamatos áramlásától függ.
A meditáció segít megbirkózni a depressziós állapotokkal és csökkenti a stressz szintet. A disszertáció bizonyítására példaként megemlíthetjük a terület egyik tanulmányát: a Harvardi és a Siena Egyetemen dolgozó tudósok kísérletet végeztek olyan résztvevőkkel, akik még soha nem meditáltak. Nyolc hétig tanulmányozták a kurzus előtt és után elvégzett pszichológiai tesztek különböző technikáit és mutatóit, és felfedték a stressz és szorongás csökkenését az egyes résztvevőkben. Az MRI elemzés nem volt hiányos, az összehasonlítás "az agykéreg vastagságának növekedését mutatta az érzelmekért és az észlelésért felelős részben", ami szintén pozitívan befolyásolja a szorongás, szorongás, depresszió és alexithymia csökkentését.
A meditáció növeli a termelékenységet és a koncentrációt. Ezúttal a washingtoni és az arizonai egyetemi tudósok tanulmányt készítettek, amely megállapította, hogy a meditáció segít sokkal hatékonyabban dolgozni egy multitasking feladatban, hosszabb ideig koncentrál az egyik leckére, és megoldja a distracitivitás problémáját is. Az irodai dolgozók egy csoportja tesztelési sorozatot is végzett a meditáció előtt és után, ahol meg kellett mutatniuk képességeiket sok stressz alatt álló probléma megoldásában, azaz állandó hívások, levelező üzenetek, sürgős feladatok elvégzésében. A tanfolyam végén a kísérletben nem részt vevő munkavállalók termelékenységét hasonlítottam össze a kurzust kitöltő csoporttal, ennek eredményeként a meditáló csoport kevésbé volt figyelmen kívül hagyva a feladatokat, és hosszabb ideig tartotta a koncentrációját.
A meditáció fokozza a kreativitást. Ő az Jó hatással van a kreativitásra. Különböző felmérések során a szakemberek rámutattak, hogy a rendszeres meditáció fejleszti a gondolkodás képességét a dobozon kívül, és gyakran a meditáció során eredeti és kreatív ötletek és megoldások érkeznek.
A meditáció megtanítja a jelenben élni és jobban megérteni magunkat. A gondolatok elemzése után rájössz, hogy ezek többsége a múlt gondolata vagy a jövőtől való aggodalom, keserűséget tapasztal a visszavonhatatlanság miatt és az ismeretlen iránti szorongást, és így hiányzik az élet. Amikor meditálunk, minden figyelmünk, elménk és testünk a jelen pillanatban van, itt és most, ahol nincs idő és hely a problémák felhalmozására, csak ez a pillanat van. Ilyen pillanatokban mélyebben megértjük az élet szentségét, az elme munkája elmúlik, és hallhatjuk a valódi válaszokat, amelyek mindig bennünk voltak.
Miután megtanulta ezt az egyszerű technikát, és szokássá tette, figyelni fog olyan dolgokra, mint a két gondolat közötti rés, a beszélgetés szavai közötti rövid csend, a két zongora hangjegyei közötti intervallum, a belélegzés és kilégzés közötti szünet, és ez természetesen szebbé teszi az életed.