Mindenki a boldogság és az öröm érdekében törekszik, de sajnos nem mindig sikerül boldoggá válnia. Fontos megérteni, hogy nem létezik egyetemes formula a boldogságra, de megértheti érzéseit és vágyait.
1. Írjon egy listát arról, mit szeretsz csinálni.
Az első dolog, amelyet prioritássá kell tenni. Írjon egy darab papírra egy listát azokról a dolgokról, amelyeket általában csinál. Ez bármi lehet, és különféle élethelyzetekre vonatkozhat - karrier, családi kapcsolatok, házimunkák, hobbi, barátokkal való találkozás.
2. Írja be, hány percet vesz részt egy adott tevékenységben.
Fontos pont, amelyben leírja, hogy mennyi ideig élvezheti az egyes fellépések élvezete. Például, egy cukorka evés öröme öt percig tart, és egy könyvet olvas, vagy filmet néz hosszú ideig. Ez elősegíti annak elemzését és megértését, hogy helyesen és helyesen használja-e idejét.
3. Értékeld minden tevékenységet.
A minősítési rendszer bármilyen lehet. Mind digitális skálát, mind normál szöveget írhat. Gondoljon alaposan, emlékeztessen rá minden tevékenységére, és adjon értékelést az érzései és érzései alapján.
4. Összegzés.
Itt az ideje, hogy áttekintsük. Ehhez alaposan nézze meg ezt a listát, válassza ki azt, ami tetszett jobban. Próbálja meg ezeket a műveleteket a lehető leggyakrabban elvégezni, hogy visszatérjen a kellemes és örömteli érzelmekhez.
Természetesen ez csak a "jéghegy csúcsa", mert a boldog élethez sok erőfeszítést kell tennie, de ez a kis módszer segít pihenni és pihenni a felhalmozódott dolgoktól, hogy azt tegye, amit igazán szeret.