Az érzelmi visszafogás általában szomorú következményekkel jár, beleértve a magányt. Különböző módok vannak a negatív érzelmek másokkal szembeni megnyilvánulásának ellenőrzésére.
Az érzelmi visszafogás fő okai és azok kiküszöbölésének módjai
Objektív módon elemezze a jelenlegi helyzetet. Próbáld megérteni, miért akarja állandóan mindenkire sikoltozni? Talán megpróbálja kijelenteni magát, hogy megőrizze tekintélyét? Vagy nemrégiben tapasztalt súlyos stresszt? Az érzelmi stressz talán túlmunkához, krónikus fáradtsághoz stb. Kapcsolódik? Csak a másokkal szembeni agresszió okának alapos megértésével lesz képes megszabadulni tőle.
Ha ez a viselkedés a karakter egyik vonása, vigyázzon arra, hogy újranevelje magát. Ne feledje, hogy kellemetlen az Ön környékén élő emberek számára, hogy szisztematikusan megtapasztalják a karaktered minden megnyilvánulását. Próbáljon egy egyszerű és közismert élet elvein alapulni: kezelje az embereket úgy, ahogy szeretné, hogy bánnak veled. Például, ki akarta kiabálni valakit - képzelje el, hogy ez a személy hirtelen ordítani fog rád. Tetszik?
Tanulja meg az önmegtartóztatást másokkal való kapcsolattartásban. Ha úgy érzi, hogy a negatív érzelmek elfognak tőled, menj egy másik szobába, sétálj, és válts át valami másra. Ha nem lehet nyugdíjba vonulni, vegye le az időtúllépést a kommunikációban, számítson magára tízig, vegyen be néhány mély lélegzetet és kilégzést, emlékezzen egy viccre magadról.
A tartós ingerlékenységet, amely a stressz vagy bármilyen belső elégedetlenség oka, úgy kezelik, hogy megszabadul az azt provokáló tényezőktől. Vagyis meg kell szabadulnia a stressztől, vagy meg kell értenie mindenkivel és mindentől való állandó elégedetlenségének okait, és meg kell próbálnia felszámolni őket. A másokkal szembeni agresszió bármit provokálhat, például olyan érzéseket, mint irigység, önelégtelenség, alacsony önértékelés, problémák a személyes életben, valami félelem stb. Próbáld meg azonosítani, hogy mi okozza ingerlékenységét, és küzdj meg ezzel.