Ha egy személy időszakonként erőteljes félelmet és kellemetlen érzést tapasztal, amely számára teljesen váratlanul kezdődik, akkor feltételezhető, hogy valamilyen szorongásos rendellenességtől szenved. Természetesen mindenki meg akarja szabadulni a félelemtől és megtesz minden intézkedést a második támadás elkerülésére.
Használati útmutató
1
A félelem elkerülése érdekében először a lehető legnagyobb mértékben meg kell határoznia annak előfordulásának okát. Meg kell vizsgálni minden olyan helyzetet, amelyben a félelem érzése felmerül, és meg kell határozni, hogyan alakul ki. Más szavakkal, tanulmányozza magát, és derítse ki a szorongás vagy félelem összes okát.
2
Miután megtudta a félelem kialakulásának okát, fantáziálja magát a helyzet legrosszabb kialakulásának lehetőségeivel. Vedd ezt a lehetőséget magától értetődőnek, vegye figyelembe magát. Ezután fontolja meg, mit tehet a legrosszabb eset elkerülése érdekében. Kövesse a tervet.
3
Értékelje meg, milyen lehetséges egy olyan helyzet, amelyben félelmet érez. Más szavakkal, gondolj bele, talán csak túl vastag leszel, és amire félsz, valójában egyáltalán nem történhet meg.
4
Az erőteljes félelem hirtelen támadásával meg kell próbálnia értékelni egy tíz pontos rendszer szerint. Ön maga fogja észrevenni, hogy minden pillanatban érzésed intenzitása csökken. Folytassa az félelem értékelését mindaddig, amíg az intenzitása nem egyenlő egy vagy két ponttal.
5
A félelem elkerülésének nagyszerű módja egy félelmetes helyzet bemutatása egy képregény változatban. Ehhez alkalmazhat olyan technikákat, mint a szándékos eltúlzás és a képzelet elemeinek hozzáadása a helyzethez. Ennek elérése érdekében szabadon szabadon kell hagynia a képzeletét, és nem szabad korlátoznia a fantázia repülését.
6
És az utolsó tipp. Ha szorongást érez, hogy elkerülje a félelem támadását, kezdje körkörös mozdulatokat a szemével. Nagyon hamar meglepetésére megtudja, hogy a szorongás eltűnt, és észrevehető megkönnyebbülést fog érezni. Ne feledje, hogy a Földön olyan emberek szenvednek, akik sokkal szörnyűbb fóbiáktól szenvednek, összehasonlítva azzal, hogy minden szorongása és félelme csak apróságok, amelyek nem érdemelik a figyelmedet.