Úgy gondolják, hogy csak idős embereknek vannak memóriaproblémái, és a fiatalok bármilyen új információt könnyen megtanulhatnak. De ez nem egészen igaz, mivel az iskolában vagy a munkahelyi stressz és túlterhelés memóriakárosodáshoz vezethet a fiatalokban is. Az alábbi problémákkal kezelheti ezeket a problémákat.
Használati útmutató
1
Először figyelnie kell a táplálkozásra. Sok termék hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az agy jobb működéséhez és ennek eredményeként javítják az emlékezetet. Tehát az ételnek a következő elemeket kell tartalmaznia:
• C-vitamin (citrusfélék, ananász, feketeribiszke) - hosszú távon is megőrzi a szöveg nagy részét.
• E-vitamin (magvak, tojások, leveles zöldségek, diófélék) - erős antioxidánsként szolgál az agy számára, segít megelőzni az emlékezet romlását.
• Az I. csoportba tartozó vitaminok (korpás kenyér, búzacsíra) - javítják az agyi aktivitást.
• Zsírsavak (hal, garnélarák) - segít koncentrálni a munkára vagy a tanulásra.
• Jód, cink - fejleszti a gondolkodást.
• Likopin (érett paradicsom) - megvédi az idegsejtek héját a károsodástól.
• Sárgarépa - javítja az agy működését, pozitívan befolyásolja a figyelmet és az emlékezetet.
2
Minden nap tanuljon el egy verset vagy dalt. Semmi esetre sem memorizálja a szövegeket, még kevésbé próbálja meg mindent egyszerre megtanulni. A legjobb, ha ezt a folyamatot egész nap meghosszabbítja, egyenként fokozatosan emlékezve egy sorra.
3
A Mnemonics meglehetősen népszerű és hatékony módszer a memória és a figyelem javítására. Az információk ezen módszerrel történő megjegyzése meglehetősen izgalmas feladat. Ennek a módszernek a lényege, hogy egy már ismert szót vagy képet összekapcsol egy újval, amelyet meg kell emlékezni. Például memorizálja a számokat szavakkal vagy asszociációkkal.
4
Emellett munka közben emlékszik a dolgok elhelyezkedésére az asztalon. Óvatosan vizsgálja meg a tárgyakat, majd lehunja a szemét, majd próbálja megismételni a képek képzeletét. Naponta gyakorolva hamarosan észreveszi, hogy memóriája jelentősen javult.
Figyelem!
A tudósok bebizonyították, hogy az emberek, akik kimerítik az étrenddet és elhanyagolják az egészséges ételeket, memóriaproblémákat szenvednek. Szabadban tartózkodás, dohányzás és alkohol elhagyása, jó alvás - mindez pozitívan befolyásolja a memóriát.