A gondolatok készítik a valóságot. Ennek megfelelően, ha depresszív, akkor az életet csak komor hangon látják, ami nemcsak a hangulatot, hanem a jólétet is negatívan befolyásolja. Nem számít, milyen nehézségek merülnek fel a vállán, minden helyzetben pozitív és pozitív szerepet kell keresnie.
Használati útmutató
1
Tanulj meg mi történt. A pozitív észlelés nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia a problémákat és problémákat. Ne merüljön a tapasztalatokba, hanem keressen előnyöket még kudarcok esetén is. Ne összpontosítson a negatívra - gondoljon arra, hogy mit lehet tanulni a helyzetből, mit tanulhat és milyen következtetéseket vonhat le. Irányítsd az érzelmeket, elemezzétek a problémákat, és energiáikat költsd megoldásukra, nem pedig önelégülésre.
2
Irányítsa a gondolatait. Összpontosítson a pozitív dolgokra, amelyek minden nap történnek. Még az olyan apróságok, mint a ragyogó nap, meleg szél, gyönyörű virágok vagy aranyos játékban játszó gyermekek, sokkal boldogabbá tehetik az életét. Csak azt kell észrevenni és rögzíteni a memóriában, és amikor valami kellemetlen történik, emlékezzen a pozitív pillanatokra, vagyis váltson a rosszról a jóra. Keressen egy okot a nap folyamán mosolyogva, és emlékezzen ezekre az érzésekre.
3
Add pozitív az életedben. Ha nem talál még örömöt a környező emberekben és eseményekben, vagy nem elég a jó hangulat megteremtéséhez, akkor mindennap csináld magad gyönyörűvé és felejthetetlenné. Vásároljon magának virágot, ízletes desszerttel várja el magát, vásároljon, táncoljon, egész napot szenteljen kedvenc hobbija számára - rengeteg lehetőség van, minden nap készíthet valami érdekeset. Gondoljon arra, mit szeretne csinálni, és hajtsa végre vágyát.
4
Vezesse az öröm naplóját. A leghatékonyabb az, ha egy speciálisan kijelölt noteszgépbe manuálisan rögzíti az összes pozitív eseményt, amely minden nap előfordul, valamint a jó gondolatokat, amelyeket a nap folyamán rögzített. Eleinte nehéz lesz megszervezni magát, és megpróbálni legalább valami 2-3 pont után valami örömteli emlékezetre emlékezni, de az idő múlásával megszokja és megkóstolja. Amikor írásban visszaigazolom a szemem előtt, hogy az életben vannak olyan pillanatok, amelyek mosolyognak, akkor a zajló esemény nem tűnik annyira pesimistának.
5
Smile. Egy rendkívüli mosoly segítségével javíthatja saját és mások hangulatát. Kétféleképpen működik: pozitív érzelmeket programoz, és jó hangulatot kölcsönöz az emberekkel, akikkel kapcsolatban áll, és ők viszont pozitív hullámban kezdenek kommunikálni vele, mosolyogva, ami szintén érint téged. Vagyis egy mosoly visszatér hozzád kedvességgel, ami örömtelibbé teszi az életet.