Időnként mindenki idegeit átadják - tagadhatatlan tény. Az élet ritmusának jellemzői ilyenek. Azt mondhatjuk, hogy társadalmi feltételek. Vannak esetek, amikor az idegfeszültség állandó társakká válik, és a „lebontások” szabályossá válnak. Vagy ideges feszültség fordul elő a legkisebb irritáló hatástól. Ebben az esetben néhány erőfeszítést kell tenni az idegesség leküzdésére.
Használati útmutató
1
Nem kell sietnie, hogy különféle nyugtató gyógyszerekhez forduljon. Gyakran gyógynövényes, természetes „nyugtatók” segítségével megbirkózhat az idegfeszültség nélkül is. Például egy csésze gyengén illatos menta tea lefekvés előtt segít megbirkózni az érzelmekkel, elvonja a figyelmet a szorongó gondolatoktól és megnyugtatja az idegrendszert. A borsmenta önmagában nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Sok orvos azt javasolja, hogy vigyen magába egy üveg borsmenta olajat, és idegi feszültség idején vigye az orrába (ez szintén segít a mozgásszervi betegség és hányinger esetén).
2
Ezen kívül bármely gyógyszertárban vannak speciális gyógynövény készítmények, amelyek elősegítik az idegrendszer működését. Általános szabály, hogy ártalmatlanok és valóban segítenek, csak oda kell figyelni a kompozícióra, meg kell nézni az allergének jelenlétét, különben nemcsak foltok kerülnek borításra, hanem az ellenkező hatása is kiderül.
3
A szisztematikus megszakítások segítik a stressz leküzdését. Amikor úgy érzi, hogy felrobban (vagy fordítva - leesik a kezed), dobjon el mindent, és pihenjen kb. 15 percig. Készítsen zöld teát (vagy bármit is tetszik), hallgasson nyugtató zenét. Általában javasoljuk, hogy hallgassa meg a természet hangjait - eső, patak, madárdal -, de ha őszintén szólva nem szereti a rágcsálós trillereket, akkor nem kell erőltetnie magát az ilyen felvételek hallgatására - ennek nincs hatása.
4
Próbálja meg tanulni a különféle légzési gyakorlatokat. Ezeket arra használják, hogy csak néhány perccel egy fontos esemény - egy találkozó, vizsga, előadás - előtt állítsák vissza a nyugalmat. Például a következő gyakorlat nagyon hasznos: a 4-es számlálón - lélegezzen be, a 4-es számlálón - lélegezzen, a 2-es számlálón - szünet. A 4. számnál - lélegezz be, az 5. számnál - lélegezz, a 2. számnál - szünet. És így tovább. A kilégzés 8-ra növekszik, mivel a további légzés már kissé megnehezedik. Ezután fokozatosan növelje a belélegzést, hogy egyenlő legyen a kilégzéssel. A szünet szintén egy számmal növekszik. A harmadik szakasz a légzés visszatérése a belégzés és kilégzés kezdeti időtartamához.
5
És az utolsó. Annak érdekében, hogy megbirkózzon az idegekkel - elég aludni. Ez elengedhetetlen az idegrendszer egészséges működéséhez. A megfelelő alvás 7-8 órán keresztül tart, nem kevesebb, de már nem hasznos. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse le a helyiséget, még télen is, legalább néhány percig. Nem tanácsos erős szagú virágokat vagy parfümöket az ágy közelében elhelyezni, mert ez fejfájást okozhat és zavarhatja az egészséges alvást.