Általános szabály, hogy ha egy személy ideges, aggódik, akkor egészségi állapota jelentősen romlik - a test stresszt él. Ha ez a betegség gyakran megismétlődik, következményei szívproblémák, megnövekedett vérnyomás, immunitás általános csökkenése, pszichoszomatikus betegségek és egyéb bajok lehetnek.
Használati útmutató
1
E problémák elkerülése érdekében tanulja meg kezelni az érzelmi állapotát. Például, ha egy nagyon fontos jelentés vagy találkozó előtt aggódik, próbálja elképzelni, hogy mi fog történni, ha hirtelen elfelejti a megfelelő szavakat, mond valamit rosszul, befagyasztja az értelmetlenségeket. Próbálja meg megtapasztalni a képzeletében a legfélelmetesebb forgatókönyvet az Ön számára. Valószínűleg a környező emberek nevetni fognak, azaz egy kicsit több móka lesz. De ugyanakkor a világ nem fog összeomlani, és te magad sem fog meghalni, nem kerül kórházba. Gyakorold képességeidet arra, hogy nevetj magadról, a félelmeitekkel, ez segít legyőzni az izgalmat és a kudarc félelmét.
2
Az izgalom első jele után lassan belélegezve fújja fel a gyomrot, majd lassan nyomja be a levegőt a hasi izmokkal. A diafragmatikus légzés segít fokozatosan megnyugodni.
3
Ha gyakran tapasztal ingerlékenységet és izgalmat, végezzen aromaterápiát. Ehhez tartson otthon buborékokat aromás olajokkal: eukaliptusz, borsmenta, fenyő. Amikor érzi magát az idegességtől, kezdjen aggódni, lehunja a szemét, két három percig lélegezzen be bármelyik olaj aromáját - az Ön állapota észrevehetően javul. A vanília és a levendula aromái szintén felvidítják és csökkentik a szorongást.
4
Hatékony pihentető és nyugtató szerként a meleg valerian fürdő jó. Adjunk hozzá 3-5 csepp macskák illóolajat vagy 30-50 ml folyékony kivonatot a vízhez, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az eljárás időtartama 12-15 perc. Prevenciós célokra mindenki nyugtató fürdőt vehet gyógynövényes infúzióval. Ezt csak lefekvés előtt szabad csinálni, de hetente csak egyszer. Egy fürdőhöz két vagy három literre szükség van valerian gyökér, homoktövis kéreg vagy fehérmályva rizóma szűrt húslevesére.
5
Enyhe izgalom és idegesség eléréséhez használjon gyógynövényekből származó gyógyteákat: hárs, gyógyszertári kamilla, borsmenta, citromfű, anyamoré, levendula, oregánó. Főz egy teáskanál apróra vágott gyógynövényeket forrásban lévő vízzel egy teáskannában vagy egy csészében. Melegítsen étkezés előtt a nap folyamán.