Nézz körül. Gondolatok veszik körül. Mindössze az, amit látsz, az övék volt. És csak azután, aki gondolkodott rajta, az ötlet valósággá vált. Időnként alábecsüljük azt a hatalmat, amelyet a gondolatok ránk bocsátanak. Különösen, ha negatív. Hallottál már valaha is a következő kifejezést: "Nem hiszel el olyan ostoba gondolatban, amelyet gondolsz?" Ez jó tanács, de hogyan lehet valósággá tenni.
Használati útmutató
1
Bizonyára hallotta, hogy mindent, amit az élettől akarsz, legyen az a szerelem, az öröm, a siker - mindez benned rejlik. De a negatív gondolatok akadályozzák a forráshoz jutást. Vezetnek téged, kényszerítik az álomtól való elhagyásra, megtanítják, hogy tegyen kételkedni saját képességeiben. Hogyan lehet ellenőrizni a mentális áramlást, és nem hagyni rabszolgaként gondolatait?
2
Mondja el magának, hogy gondolatai csak látogatók. Nem vendégek. Nem hívja meg őket, önmagukban merülnek fel, mintha varázslatos. De valamilyen oknál fogva ez a pálca egy gonosz varázsló kezében van.
Nagyon jól érezheti magát, vállalkozása rendben lehet, majd - BAM! Egy gondolat merül fel a fejében. És most már vágyakozást és depressziót érzel. Meghívhatatlan látogatói vannak.
Nos, elismerjük, hogy vannak. Csakúgy, mint egy értékesítési ügynök, aki nem tisztít, amíg Ön személyesen az ajtó felé nem mutatja. Csak negatív gondolatokkal a tisztelet nem felel meg. Ne ragaszkodjon hozzájuk. Nincs rá szüksége. Még ha néhányuk igaz is. Ehelyett nézz rájuk, mint idegenekre. Látja őket, de nem kell vele párbeszédet folytatnia. Tehát megszabadul tőlük, és elkerüli az erős negatív érzelmeket.
3
Nézd meg a gyökeret. Más szavakkal, találja meg a negatív gondolatainak okát. A nyugalom fenntartása érdekében fontos elkülöníteni gondolatait a magadtól. De ez nem fog segíteni, ha még mindig nem tudja megtudni, mi vezette azt a tényt, hogy ezek a gondolatok kezdett látogatni téged. Ennek több oka lehet. Például, megszokta, hogy negatívan érzékeli a világot. Ha meg szeretné tudni, hogy ez a helyzet -, érdemes megtanulnia, hogyan követheti el gondolatait. Hozzon létre egy jó szokást - tartson egy naplót, amelyben felírja, mit gondolt a nap folyamán.
Ha a félelem okozza, meg kell határoznia, miben pontosan fél. Például a vezetés félelme gyakori gondolatokat válthat ki a lehetséges balesetekkel kapcsolatban.
A szorongás hasonló a félelemhez, de nem annyira egyértelmű. A szorongás mögött leggyakrabban nem csak a félelem, hanem a harag is rejlik. Ez az elnyomott energia, amelyet jobban lehet használni az üzleti életben. Aggódsz, amikor vezet? Újra kísértetnek az úton való esetleges ütközés gondolatai? Lehet, hogy vezetés közben bizonytalannak érzi magát. Ennek javításához elegendő lehet néhány vezetési óra egy tapasztalt oktatóval, hogy javítsa képességeit.
Emberek, különösen azok, akik mindig elégedettek mindennel. És elképzelést rónak rád.
Ezen felül a negatív gondolatok olyan érzelmeket provokálnak, mint a szomorúság, az irigység vagy a bűntudat. De ha továbbra is elkerüli vagy elnyomja őket, akkor a negatív gondolatok zaklatni fognak, és végül teljesen megfognak téged.
4
Változtasd meg a testbeszédet. Tudod, hogy egy mosoly provokálja a hormonok felszabadulását, amelyek hozzájárulnak a pihenéshez és a békéhez. De a negatív gondolatok megtisztítják a mosolyt az arcáról. Lehet, hogy nem akar mosolyogni, de tehet valamit.
Ha állsz, menj. Terjessze el a vállát és az arcizmait, amelyek a szemöldökét ráncolják.
5
Beszélj magaddal. A magával való beszélgetés olyan magánbeszélgetés, amely a fejedben zajlik. Nem hagyja elfelejteni, hogy érzi magát egy adott helyzettel kapcsolatban. De különféle módon beszélhet magával. Szidhatja és átok, de rendkívül őszinte lehet önmagával szemben, és ugyanakkor nagyon óvatosan kezelheti magát.
És amikor a negatív gondolkodásról van szó, akkor jobb, ha tisztelettel, részvétellel és kedvességgel beszél magával. Akkor a rossz gondolatoknak nincs esélyük arra, hogy átvegyék az elmédet és ellenőrizzék a hangulatot.
Figyelem!
Szigorúan véve, a pszichoterapeuta segítsége semmi esetre nem fog fájni. Mert bármivel önmagával harcolni mindig nehezebb, mint az illetékes támogatással.
Hasznos tanácsok
A negatív gondolkodás hirtelen hajlama arra utal, hogy kialakul a depresszió, más mentális rendellenességek, egy traumatikus tapasztalat következményei lehetnek. Ezért ha nem tud megbirkózni velük, akkor legjobb, ha segítségért fordul egy szakemberhez.