Milyen gondolat alapján ébred fel leggyakrabban hétköznap reggel? A válasz valószínűleg valami hasonló lesz: "csak ne késj!" vagy "mennyi az idő most ?!" vagy "éves jelentés összesen egy hónapban
"Végtelenül aggódik a munka, a házimunkák, a családi ügyek és egy csomó különböző probléma miatt. Nincs idő lélegzetre és kikapcsolódásra. Az idegrendszer kimerült. Talán ideje feltenni magának egy nagyon egyszerű kérdést: miért zavarja? Mint Kurt Vonnengut mondta:" Aggódhat, de ne feledje, hogy a szorongás nem olyan hasznos, mint a rágógumi, amikor egy algebrai egyenletet old meg. "Tehát hogyan lehet megszabadulni ettől a felesleges, de nagyon rögeszmés állapottól?
Használati útmutató
1
Tanuld meg időben megállítani a nyüzsgő gondolatok áramlását. Csukja be a szemét, vagy fókuszáljon egy apró, álló, semleges színű tárgyra, amely egy méterre van tőled. Lélegezzen mélyen és lassan az orrával, majd lélegezzen be egy szájon át egy zajjal (ha lehetséges). Lassan számoljon 10-ig. Ezután ismételje meg az orrral való belélegzést - lélegezzen ki a szájával. Ez segít megnyugodni és koncentrálni. Ezt követően könnyebb lesz döntést hozni vagy indokolni.
2
Gondolj pozitívan. Az Ön feladata, hogy a győzelem / nyeremény elve szerint gondolkodjon. Mindent csak pozitív szögből nézhetsz. Beteg a lányom? Tehát néhány nap lesz arra, hogy végre vele maradjon. Munkahelyén mini-vakációt vehet, és ízletes kamillateát inni mentaval, és mindhárom nap meseket olvasni!
3
Tanuld meg mentálisan védeni magát a negatívumoktól. Azokban a pillanatokban, amikor sértés vagy szidás történik, el kell képzelnie egy nyugtató tájat, és összpontosítania kell e táj tárgyközpontjára. Tanulja meg érzékelni csak azokat az információkat, amelyek "pozitív töltést" hordoznak. Ez nem azt jelenti, hogy ne fogadja el a kritikát. Egyszerűen egyértelművé kell tennie másoknak, hogy kritikáikat jó tanács formájában fogják figyelembe venni, nem pedig egy gonosz vigyorra. Az a képesség, hogy megvédje magát a stresszes helyzetektől, jelentősen erősíti az idegrendszert. Mindig emlékezzen arra, hogy legalább két ember vesz részt a párbeszédben, és mindegyiknek joga van diktálni a tárgyalások feltételeit.
4
Gyakran "ürítik ki" az agyat. Ez a legjobb meditáción keresztül. Ennek ellenére kevésbé egzotikus módszerekkel lehet megoldani: nyugodt zene, gyertyák, nyugtató tea, fürdő egymás után, telefon, TV és számítógép hiánya. Mellesleg, ez utóbbiak, vagy inkább azok feleslegei csak az stresszre hatnak az idegrendszerre. Ezen felül az alkoholt és a dohányt szintén ki lehet zárni az étrendből.