Hogyan tisztítsuk meg a fejed?

Hogyan tisztítsuk meg a fejed?
Hogyan tisztítsuk meg a fejed?

Videó: ASMR egyszerű férfiak számára 2024, Július

Videó: ASMR egyszerű férfiak számára 2024, Július
Anonim

Nagyon nehéz kérdés, hogy meggondoljuk azokat a rögeszmés gondolatokat, amelyek kísértenek minket. Ennek ellenére a normál élet és az egészséges alvás szempontjából nagyon fontos megtanulni, hogyan kell gyorsan és helyesen felszabadítani a tudatát. Ehhez használjon néhány pszichológiai módszert, amelyet a vezető pszichológusok ajánlnak.

Használati útmutató

1

Először: ahhoz, hogy tisztázzuk a tudatunkat, meg kell határoznunk a szorongás forrását, amely idegesíti Önt, és minden gondolatot folyamatosan körbe von. Akkor el kell különíteni. A helyzet az, hogy ha valami elfoglaltak, akkor nem veszi észre, hogy gondolatait valamilyen probléma jelenléte mérgezi. Azonban amint egyedül maradsz magaddal, megpróbálsz elaludni vagy monoton tevékenységet folytat, ez a probléma azonnal megjelenik a tudatosság felületén. Ne próbálja egyszerűen félrehúzni a rögeszmés gondolatokat, mivel ez csak egy rövid időre segít megszabadulni tőlük. Határozza meg a forrást, amely zavarja a mentális tevékenységet, és próbálja meg lokalizálni.

2

Megszabadulhat a probléma okától, ha eltávolítja azt. Vagyis ne próbáljon minden gondolatot magában tartani, és papnak, pszichológusnak vagy csak egy kedvesnek beszéljen nekünk arról a problémáról, amely eszik. A problémát részletesen leírhatja papíron, amely azután ég. A legtöbb esetben ez segít. Minden a konkrét esettől és a mentális zavar mélységétől függ.

3

Az első két lépésből származó pozitív eredmény megszilárdításához végül vissza kell állítania a békét a kis univerzumban. Ehhez próbálj meg néhány jó dolgot tenni. Az ideális lehetőség jó cselekedet megtétele, amely pontosan ellentétes a rossz cselekedettel, ami annyira aggódik. Sajnos ez nem mindig lehetséges, de a jó cselekedetednek mindenesetre erkölcsi megelégedést kell hoznia.

4

És végül, hogy az előző lépések alatt teljesen húzzon egy vonalat, mosson kezet szappannal. Igen, igen … Emlékszel Pontius Pilátusra, aki a Jézusnak tett híres mondata után egyszerűen megmosta a kezét? Ennek a sajátos rituáléknak nagyon fontos pszichológiai pillanat van. A kutatások azt sugallják, hogy a kezed fizikai megtisztítása megszünteti az etikátlan viselkedés következményeit és csökkenti az elméd külső erkölcsi kockázatát.