Ha úgy döntött, hogy csinál valamit, először öntette magának teát, majd füstölt az erkélyen, megsimogatta a kutyát, felmelegítette a lehűtött teát és munkába állt közvetlenül a ház elhagyása előtt - ön procrastinátor. És nem vagy egyedül - az amerikai tudósok szerint a felnőtt népesség kb. 20% -a szenved a prokrastinációs szindrómától.
Mi a késleltetés?
A késleltetés egy olyan kifejezés a pszichológiából, amely azt a hajlamot jelöli, hogy rendszeresen késleltesse a kellemetlen, de kötelező dolgokat. Ugyanakkor az ember nem lusta, nem fekszik a kanapén, és nem dolgozik, hanem filmeket néz. Bekapcsolja a számítógépet, kinyitja a dokumentumokat, de úgy dönt, hogy először kávét készít, majd ellenőrzi az e-mailt, megnyitja a levelet és elolvassa az elküldött cikket, azaz állandóan elfoglalt.
Egy órával később a férfi emlékeztet arra, hogy dolgozni fog, de hirtelen megkezdi a takarítást az asztalon, tele van azzal a hiedelemmel, hogy könnyebb lesz így dolgozni, és utána megy a virágokat. Ennek eredményeként a procrastinátor időt felesleges dolgokra költi, miközben nem pihen és a munka nincs elvégzve.
A késleltetés okai
A pszichológusok úgy vélik, hogy a késleltetés több okból is bekövetkezhet. A fő tényező általában az unalmas, nem szeretett munka. Másodszor az élet céljainak megértése hiánya. Ha valaki nehezen tudja elképzelni, miért kellene projektet tennie, diplomát írnia vagy kompromisszumot tanulnia, akkor nehezen fog megkezdeni az üzletet.
A késleltetés azokra az emberekre is vonatkozik, akik félnek hibázni, és ezért félnek a munkát vállalni, vagy éppen ellenkezőleg, azok a perfekcionisták, akik mindent a lehető legjobb módon akarnak tenni, és ezért minden határidőt elmulasztanak. Végül, az ügyvivők egyszerűen nem tudják megfelelően elosztani idejét és prioritást élvezni.
Felhívjuk figyelmét - néha annak oka, hogy a vállalkozást nem tudják kényszeríteni magára, a vitaminhiány, az alacsony hemoglobinszint vagy más betegség, amely csökkenti az aktivitást és a teljesítményt.
Hogyan kezeljük a halasztást?
Szerencsére a pszichológusok kezelést kínálnak a késleltetéshez. Mindenekelőtt fel kell ismernie, hogy jelen van, és be kell hangolnia a harcot. Végül is a végén meg kell tennie azokat a dolgokat, amelyek annyira megijesztenek.
Az ügyvezetők nemcsak elrontják a kollégákkal és másokkal fennálló kapcsolataikat, mivel nem haladnak meg időben. Az állandó idegi feszültség miatt egészségügyi problémák is vannak.
Szánjon időt a tervezésre. Töltse le a dolgokat blokkokba, írja le, mennyi időt fog dolgozni az egyes blokkokon, és mennyi ideig pihenjen. Kap egy speciális naplót, ahol rögzíti a terveit.
Változtasd meg a felelősségtudatot. Ne mondd el magadnak: "Ezt meg kell tennem". Cserélje ki ezt a mondatot: "Saját akaratom szerint csinálom."
Ha állandóan egy adott típusú munka elvégzésére összpontosít, gondoljon arra, hogy delegálhatja-e ezt valakinek, átvállalva ennek a személynek a feladatait.
Kapcsolódó cikk
Hogyan kezeljük a halasztást?