A pozitív gondolkodás megtanulása olyan, mint a sportolás. Napi kemény munkát, akarata erőt, önbizalmat, a rossz hangulat leküzdésének vágyát, a saját gondolatainak pozitív irányba irányítását igényli. Emlékeztetni kell arra, hogy a rossz gondolatokat mindenki meglátogatja, és lehetséges és szükséges velük foglalkozni. A legfontosabb dolog az, hogy nem magától értetődőnek vesszük őket. A rossz gondolatok egy kicsit betegség, és a betegséget kezelik.
Használati útmutató
1
Amint kellemetlen, félelmetes gondolat merült fel számodra, azonnal képzelje el az ellenkező helyzetet. Ha félsz repülni egy repülőgépről, és tizenöt percenként elképzelted, hogy a repülőgép hogyan ütközik veled a fedélzeten, akkor biztos, hogy előbb vagy utóbb ez megtörténhet. Mindenki tudja, hogy a gondolatok megvalósulnak. Ne hagyja, hogy a rossz gondolatok ragaszkodjanak magadba. Amint gondolkodsz a rosszról, azonnal rajzolj az ellenkező képet a fejedbe. Például a gépe biztonságosan leszáll, elképesztő repülést hajt végre, és sikeres leszállást hajt végre. Rokonai és barátai találkoznak a repülőtéren.
2
Ne halmozza fel az érzelmeket magadban. Gondolt már arra, hogy rossz vagy valamilyen probléma történt veled? Ne ejtsd le úgy, mintha minden rendben lenne. Megértsék ezt a helyzetet. Elemezze, hogy mi történt pontosan, mi feldühítette Önt. Érezze a helyzetet, ne fuss el tőle. Engedje el az érzelmeket, ne félj sírni. Ne félj mutassa meg könnyeit másoknak. A könnyek megkönnyítik az érzelmi állapotot, amely után könnyebben kezelheti a problémát, vonzza az elmét. Ha a könnyek nem az Ön választása, csapja be az ajtót, és ököllel kopogtasson az asztalra.
3
Amint a rossz gondolatok elkezdenek uralkodni ön felett, hajtson végre éles mozdulatot a kezével, mély lélegzetet és lélegezzen be, vagy menjen ki (nem számít, milyen az időjárás). Ne hagyja, hogy a kellemetlen gondolatok forogjanak a fejedben, akarata erővel távolítsa el őket. Ne felejtse el, hogy nem harcolsz egy tényleges hajlandósággal, hanem csak az ezzel kapcsolatos gondolataival. És sokkal erősebb vagy, mint a gondolataid. Ápolja az önértékelést és az önbizalmat.
4
Ne számítson a bajra a jövőben. Nincs jövő, összpontosítson ma. Ehhez válasszon egy napot, és próbáljon úgy élni, hogy „itt és most”. Minél gyakrabban sikerül megőrizni ezt az érzést, annál könnyebben emlékszik rá, és kijuthat a kellemetlen gondolatok folyamából.
5
Ne hagyja magát kellemetlen gondolatokkal. Ne zárja be a szobáját, ne menjen ki, ne hívjon barátait, töltsön sok időt olyan emberek társaságában, akik érdeklik Önt, filmeket vagy színjátékokat. Hidd el, hogy a rossz hangulatot könnyen el lehet távolítani.
Figyelem!
Ne próbálja "megragadni" a rossz gondolatokat, vagy fordítva, éhezjen. Egyél valami forrót naponta egyszer, ne tagadja meg magának a kis örömöket.
Hasznos tanácsok
Ossza meg másokkal a félelmeit és aggodalmait, de csak azért, hogy ezeket kimondassák, hogy meghallják, mennyire nevetségesek és semmi köze a valósághoz. Vegye fel a kapcsolatot barátaival segítségért, vagy forduljon pszichológushoz.
Kapcsolódó cikk
Kiégési szindróma: a küzdelem jelei, fejlődési stádiumai és módszerei