Annak érdekében, hogy ne izguljon gyorsan, tanulja meg pihenni. Fontos az is, hogy körültekintően értékeljük a helyzetet, és különféle szögekből vesszük figyelembe. Gondoljon arra, mi lehet az események legrosszabb következménye. És néha csak pihenni kell.
Használati útmutató
1
A gyors izgalom megszüntetése érdekében tanuljanak körültekintően értékelni a helyzetet. Különböző szögekből nézze meg. Tudja meg, hogy van-e valódi oka az izgalomnak vagy az idegességnek, vagy ha csak felzúzza magát. Értékelje meg, milyen fontos események vannak számodra. Végül is, ha a történõ szinte nem érinti Önt, akkor nincs oka aggodalomra. Vegye figyelembe a legrosszabb esetet. Gondolj arra, hogy mi szörnyű dolog történhet? Még akkor is, ha a helyzet nagyon nehéz, ésszerűen megítélve, megnyugodhat egy kicsit és elkerülheti a felkelést.
2
Ha azt szeretné, hogy gyorsan ne izguljon, tanulja meg, hogyan kell pihenni. Válasszon egy hatékony módszert a kikapcsolódásra. Először is, akkor csak lélegezni. Lélegezz mélyen és számolj egyszerre. Tehát vegyen lélegzetet az első 8 számlán, majd lélegezzen be a második 8 számlán. Másodszor, magával viheti magával kedvenc zenéjét, és bekapcsolhatja azt, amikor úgy érzi, hogy izgatott. Harmadsorban, ha idegesedni kezdett, akkor próbáljon visszalépni a helyzetből és pihenjen. Menjen át egy másik szobába, helyezze el kényelmes helyzetét és pihenjen.
3
Menj sportolni. Az ilyen tanácsok furcsának tűnhetnek, de valójában a testmozgás elősegíti az érzelmek és az összes negatív energia kiöntését. Ezenkívül a sport fegyelmezi és megtanítja önmagát ellenőrizni, ha szükséges. És ha úgy dönt, hogy az egyik csapatsportot választja, megtanulhatja, hogyan kell kölcsönhatásba lépni az emberekkel, felmérni a helyzetet, logikusan gondolkodni és gyorsan reagálni. Ezek a készségek minden bizonnyal segítenek abban, hogy megtanulja, hogy ne váljon túl gyorsan izgalomba. De akkor is, ha például úszást vagy fitneszt választ, megtanulja elkerülni a túlzott és gyors izgalmat.
4
Az izgalom oka gyakran a valóság és a várakozások eltérése vagy a másokkal szembeni fokozott kritika. Ezért először is fontos megérteni, hogy az embereknek nem kell hozzáigazodniuk, és meg kell próbálniuk téged tenni. Másodszor, értsd meg magad, hogy a helyzet nem mindig függ tőled vagy valaki mástól. Előfordulhat, hogy előre nem látható körülmények befolyásolják a zajló eseményeket, amiről senki sem tudott volna kitalálni. Fogadja el ezt, és ne várjon csodát. Gondoljon reálisan és mindig készen áll a cselekmény bármilyen csavarására. És hagyja abba az emberek kritikáját, még akkor is, ha valami rosszat csinálnak.
Figyelem!
Irányítsd az idegrendszert. A túlzott hőmérséklet a stressz következménye lehet. Ha gyakran ideges, beszélje meg orvosával a nyugtatók szedésének lehetőségét.
Hasznos tanácsok
Soha ne rohanj! A rohanás gyakran izgatottsághoz vezet.