A túlzott agresszivitás negatív hatással lehet az élet minden területére. Az ingatag viselkedés elrontja a kapcsolatokat másokkal, akadályozza a karrier sikerét, és negatívan befolyásolja a család légkörét. Tanulja meg kezelni az erős érzelmeket.
Használati útmutató
1
Gondolj arra, amire globális értelemben nem igazán érzed magad. Talán nem elégedett azzal, hogy megy a személyes élete. Ezután, amíg kapcsolatba nem lépsz egy partnerrel, az agresszivitás és az ingerlékenység válhat társainak. Talán utálja a munkáját. Gondolj arra, hogy esetleg megváltoztatja munkahelyét vagy foglalkozását. Az Ön számára létfontosságú területeken megoldatlan kérdések mind a hangulatot, mind a karaktert befolyásolhatják.
2
Elemezze másokkal kapcsolatos elvárásait. Lehet, hogy túlságosan igényes vagy másoktól, és ha az emberek viselkedése nem felel meg az elképzeléseidnek, mérges leszel. Tudja meg, hogy senki sem tartozik senkinek. Kapcsolódjon mások cselekedeteihez és szavaihoz enyhébben, akkor nem lesz csalódás bennük, ami agresszióhoz vezet.
3
Találja meg az érzelmek kifejezésének módját. Vegyen részt a testben. Az edzőteremben vagy csoportos órákon történő látogatás csökkenti az agresszivitást. Az úszás nem csak az izmokat, hanem az idegrendszert is ellazítja. A jóga megnyugtatja az elmét, és elősegíti a lélek és a test közötti harmónia kialakulását.
4
Képzelje el, hogyan néz ki oldalról azokban a pillanatokban, amikor az agresszió magával ragad: őrült pillantás, hirtelen mozdulatok, piros arc, hisztérikus jegyzetek a hangjában. A portré nem túl vonzó. Kérje meg közeli barátait vagy rokonjait, hogy diszkréten rögzítsék téged a kamerán abban az időszakban, amikor dühös. Nézze meg a felvételt később, és rájön, hogy így néz ki mások szemébe. Talán ez a kísérlet megmutatja, mennyire fontos az érzelmeinek megnyilvánulásain dolgozni.
5
Beszélje meg a problémákat a családtagokkal és kollégákkal, amint azok megjelennek. Csináld nyugodt környezetben. Ne hallgasson, ha valami nem felel meg neked. Miközben nyugodtan reagálhat a helyzetre, oldja meg a kérdést bizalom és megértés légkörében. Tehát nem fogja őrületbe szorítani magát, és megmentheti magát néhány problémától.
6
Különböző módszerekkel nyugtathatja idegeit. A légzési gyakorlatok segíthetnek. Gyakorolja a gyakorlatokat a lélegzet visszatartásával, miközben belélegzik vagy kilégzik, felváltva zárja be a jobb és a bal orrlyukot. Lélegezzen mélyen és lassan, gyakran és erőteljesen. Segít a hideg víz visszaszerzésében és a lassú vízszámlálás akár 10-ig is.
7
Légy nősebb. Lehet, hogy megszabadul a túlzott agresszivitástól, segít elfogadni a nőiességet. Kezdjen romantikus ruhákat és szoknyakat viselni, viseljen magas sarkú cipőt. Úgy érzem magam, mint egy igazi hölgy, aki nem alkalmas elveszíteni arcát. A mozgását simábbá, és a hangját szelídvé tegye. Ne felejtsd el a barátságos mosolyt. A belső változások néha a megjelenés átalakulásával járnak.
8
Tanuld meg könnyebben kapcsolatba lépni a bosszantó kis dolgokkal. Néha az utolsó szalmává válnak és negatív érzelmek robbanását idézik elő. Légy reális. Gondoljon arra, hogy ez a bosszantó esemény néhány év múlva számít neked.