Olyan sok ember ismeri a pánik érzését. Nem csak mérgezi az életet, hanem veszélyeztetheti is - pánikba esve az ember elveszíti a helyzetének megfelelő reagálásának képességét. Hogyan lehet megtanulni az érzékenységet, a nyugalmat és a kitartást?
Használati útmutató
1
A pánik fő oka az emberi önzés. Valaki nem ért egyet ezzel, de ha megnézi a probléma gyökerét, akkor megértheti, hogy minden félelem és aggodalom az emberi én. A pániknak okokra van szüksége - például attól fél, hogy rosszul nézel ki, és aggódik amiatt, hogy mit gondolnak rólad. De ha mélységesen közömbös lenne, ki és mit gondolna vagy mondna rólad, nem lenne pánik. Ennélfogva a következtetés: meg kell változtatni hozzáállását attól, ami körülvesz.
2
Ne aggódjon amiatt, hogy valaki rád gondol. Például sétálsz az utcán, és neked úgy tűnik, hogy mindenki rád néz, értékeli a megjelenését és a ruháját. Elpirul, zavarban van, nézz le, gyorsítsd fel ütemed
Ha ez a helyzet ismerős az Ön számára, kezdje el megválni tőle. Először vegye figyelembe azt a hitet, hogy mélyen közömbös vagy a járókelők iránt, akik mindenki el van foglalva gondolataikkal és tetteikkel. Érdekli azokat az embereket, akik jönnek találkozni? Alig. Ugyanígy nem is figyelnek rád. Ön közömbös velük szemben, nem néznek rád. És ha néznek, akkor csak azért, hogy ne ütközzenek veled.
3
Tanulja meg, hogy nyugodtan érezze magát az utcán. Soha ne siess, hagyja, hogy a lépése legyen nyugodt és mérve. Ha régen elzártad az embereket, akkor változtassa meg a helyzetet - kezdje el magadra nézni. A véleményednek csak érdeklődésre, kíváncsiságra, de nem elismerésre kell törekednie. Ne ítélje meg az ítéletet, csak vigyázzon. Itt van egy titok: ha érdeklõdõen néz ki egy embert, akkor soha nem viselkedik agresszíven veled. De ennek csak élõ érdeklõdésnek, a világot ismerõ gyermek kíváncsiságának kell lennie. Ez a gyakorlat segít megnyitni, megszabadulni a belső zsugorodástól. Ha egy véleményére válaszolva valaki rád néz, semmiképpen ne siess leengedni a szemét, ne rejts el. Csak halványan mosolyogj, és lépj tovább.
4
Készítsen egy listát arról, ami zavar téged, idegesíti. Munka, kapcsolat kollégákkal, felettesekkel, barátokkal, házastárssal
Találjon meg mindent, ami pánikot okoz. Ezt követően módszeresen, közvetlenül a listán, kezdje el elgondolkodni azon, hogy mi fog történni, ha a legrosszabb félelmeiteket megerősítik. Például attól tart, hogy elbocsáthat a munkából. Nos, képzelje el, hogy kirúgták. Ez a helyzet lesz a világ vége Önnek? Végül is, nem, mindig találhat magának egy másik munkát. Jobb, ha rosszabb, de tudod. Tehát nincs értelme kínozni magát és aggódni. Jól végezze el a munkáját, de ne aggódjon miatta. És így tovább a lista minden elemén. Ne felejtsük el, hogy sok félelmet feltétlenül szükséges megvalósítani. Fél, például, hogy gyermeke beakadhat egy autóba, a konyhában gáz robbanhat fel stb. stb Az ilyen ostoba félelmeket először meg kell szüntetni.
5
Ne feledje, hogy „én” legrosszabb része félek, ideges, aggódik, pánikba esik. Ne táplálja, ne támogassa. Szándékosan kerülje el a rossz gondolatokat. Érezze az erőt, a képességet, hogy legyőzze a hátrányokat. Próbáljon optimista lenni - remélje a legjobbakat, de ne aggódjon, ha valami rosszra fordul. Alsóbb szintű ambíciói és igényeid szintje segít megszabadulni az érzelmek hatalmas rétegétől. Séta több a természetben, jár színházakba, múzeumokba, olvassa el a jó könyveket. Összpontosítson a jóra, és látni fogja első kézből, hogyan fog jobbá válni az életed.