Az életben mindenkinek van idő, amikor úgy tűnik, hogy a környező valóság lázad ellene. Az életből nem csak a bajokra kell számítania, minden kézből esik, fokozatosan az ember megtelik az érzésével, hogy ez mindig folytatódni fog. Szörnyű idő, amelyet közismert néven "fekete sávnak" hívnak. Nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb és minimális veszteséggel menjünk ki az élet „fekete” időszakából.
Használati útmutató
1
Próbáld megérteni, hogy a „fekete vonal” megoldatlan és megoldhatatlan problémák egy bizonyos tömege, amelyek fokozatosan kritikussá váltak. Írja papírra az összes problémáját, a lista tetejére helyezve a legmegfelelőbbet. Kezdje meg ezeket megoldani fontosság csökkenő sorrendjében.
2
Gondolj többféle módon ebből a helyzetből. Legyen ez a legfantasztikusabb üzletek vagy a leginkább banális. Ne korlátozza a képzeletét, és a hála minden bizonnyal lehetővé teszi, hogy olyan ötlettel álljon elő, amely megmenthet.
3
Próbálj nevetni a történõ eseményekre. Vessen egy pillantást a helyzetre egy megfigyelő szemszögéből, aki teljesen érdektelen. Biztosan talál valami viccet abban, ami történik veled, és a vágy, a reménytelenséggel párhuzamosan, elhúzódik.
4
Oldja meg problémáit. Minden nap kezdje el a "béka etetésével" - az elsődleges és a legnehezebb, legszembetűnőbb feladatok elvégzésével. Ne tegyen semmit a hosszú dobozba. Ha félreteszi, megkínozza magát elvárásokkal, és a problémák kosara a helyén marad.
5
Tegye magának szokássá az esti kikapcsolódást, az összes gond elhagyását az ajtón. Fürdjen le forró fürdőbe levendulaolajjal, igyon teát, olvassa el egy érdekes könyvet, vagy keresse meg a saját módját, hogy megszabaduljon a múlt nap problémáitól. De ne próbáljon visszaélni az alkohollal és más problémákkal.
6
A problémákba merült személy általában figyelmetlen. Próbálj meg többet gyűjteni, és ne engedd magad a dekadens hangulatoknak, és élj ma. Naponta állítsa össze magának a napi feladatok listáját, és szigorúan kövesse azt, anélkül, hogy időt hagyott volna a sötétségre és a dolgok átmeneti jellegének átgondolására.
7
Gyakorolja az egészségét. A stresszes organizmus lassan megvédi mindenféle fertőzést. Nem az a feladat, hogy fájdalmat adjon a problémáinak. Igyon vitaminokat, ellenőrizze étrendjét, kerülje el a hipotermiát és próbáljon tovább mozogni.
8
Ha a depresszió küszöbén áll - keressen fel egy konzultációt pszichoterapeutaval vagy pszichológusával. Végső esetben tartsa kéznél a jó szakember telefonját.
9
Próbálj másoknak segíteni. Vigye az idős nőket az út túloldalán, hajléktalan kiscicákat tartson jó kezekbe, javítsa ki a székeket a szomszédokhoz. Mások gondozása, problémáik megoldása segít megállítani az élet eseményeinek dramatizálását.
10
Gyakrabban emlékeztesse magát, hogy a fekete sáv egyébként véget ér, és hajnal előtt sötétebb, mint bármi más.