A zavartságot vagy az élelmiszer iránti szenvedélyt az egyik káros függőségnek, például alkoholnak vagy cigarettanak lehet nevezni. „Tüneteik” nagyrészt hasonlóak: stressz, izgalom, tétlenség, bűntudat vagy a problémák súlyossága. Ezekben az esetekben valakinek keze van egy pohár vagy cigaretta eléréséhez, míg valaki keze van a hűtőszekrényhez.
Használati útmutató
1
Ha nem tudja, vagy nem akarja ellenőrizni önmagát evés közben, gondoljon a testére. Van egy, nincs „visszalépés” opció, és neki ki kell állnia a tudatalatti impulzív vágyait. Először tanulja meg, hogyan lehet legalább egyharmadával csökkenteni a lemez tartalmát. És egy-két hét múlva a test jó alvással és kiváló hangulattal visszatérít téged, és észrevehető könnyedséget és aktivitást fog érezni.
2
Eszik a tétlenségből? Találj valamit a fejeddel. A kíváncsi emberek számára ez könnyű. Szabadidejében tartson a lehető legkevesebbet a TV-n vagy a számítógépen, jobb sétálni. Természetesen sok kísértés és illatos kávéház van zsemlével. De miért nem sétálni a parkban, és elhozni egy üveg ivóvizet? Ha csak egy kávézóban vagy bisztróban szeretne csomagolni magát, igyon néhány kortyot. A víz segít a testnek megérteni, hogy valóban szüksége van-e energiára, vagy hamis riasztásról van-e szó.
3
A barátok meghívtak vacsorára? Ne kerülje el a kommunikációt, keresse fel nyugodtan. Az asztalnál próbáljon a beszélgetésre összpontosítani, és ne az ételre. Rágás közben használjon kést és villát, tegye félre. Az ételeket ne italral, hanem szokásos vízzel igyon, mivel az édesség melegíti az étvágyát. Vigyázzon az alkohollal: minél többet inni, annál inkább éhesnek érzi magát. Hagyja abba a kiegészítő ét, és ne üljön az asztal körül, amikor a vacsora véget ér.
4
Keressen egy ruhát, amely 1-nél kisebb lenne, mint a tiéd. Szerezd meg, és tedd, hogy csak neked mutassa, nem a szekrényben. A ruha lesz ösztönzője és jutalma, a jele annak, hogy meggyőzik a zavart. Ehhez indítsa el legalább az előző három pontot. Fontos megérteni, hogy végrehajtásukhoz nincs szükség a fogyáshoz. Nem kell éheznie, vagy diétát mennie. Csak továbbra is normális életet élsz, de zavartalanul.