A "fóbia" szó a görög fobókból származik - "félelem". Vagyis valami félelem. Például az aerofóbia a magasságtól való félelem, a klaustrofóbia a zárt terek félelme stb. A félelmet megtapasztalni képes képesség bárki számára fennáll, még a legbátrabb is. Ez valószínűleg azoknak az ősi időknek a visszhangja, amikor a primitív emberek teljesen tehetetlenek voltak az elemek és a nagy ragadozók erõi elõtt. De az egy dolog, amikor valódi fenyegetést, kockázatot jelent, és egészen más - ha a félelem értelmetlen, megmagyarázhatatlan, irracionális.
Használati útmutató
1
Próbáljon segítséget hívni a hideg logikával és a józan észvel. Például vannak olyan emberek, akik félnek egy magas hídon sétálni egy folyó vagy hegyi szurdok felett. Megragadják őket attól a félelemtől, hogy az alattuk lévő híd megbukik, és el fognak pusztulni. Hogyan viselkedni ilyen helyzetben? Inspirálnunk kell magunkat: "A híd úgy épült, hogy figyelembe veszi a megnövekedett terheléseket, erős és megbízható. A szemem előtt az autók rajta közlekednek, mindegyik sokszor nehezebb, mint én. És a híd tökéletesen ellenáll ezeknek." Mentálisan ismételjük meg ezeket a szavakat újra és újra.
2
Vagy a repülőgépek félelméről beszélünk. Vannak olyanok, akik pánikba tartják ezt a szállítási módot. Az a puszta gondolat, hogy valahova kell repülni, a horror elrontja őket. Azonnal visszahívják a katasztrófákról és az áldozatokról szóló jelentéseket. A logika itt is segíthet, amelyet egy szenvedélyes statisztika támogat. Még a riasztókat is érinti ezek az érvek: igen, sajnos, a repülőgépek lezuhannak, ám ez a rendkívül ritka az összes járathoz képest. Mérhetetlenül több ember hal meg közúti balesetekben, de nem fél autót vagy buszt használni. De a repülő valamilyen oknál fogva ijeszt.
3
Néha érdemes a következő módszer szerint cselekedni: „ék ékkel” vagy: „úgy kezelni, mintha”. Más szavakkal, kifejezetten olyan helyzetbe kell állítania magát, ahol félelmet kell tapasztalnia. És az akarat erőfeszítése annak legyőzésére, szó szerint "nem tudok". Például félsz az idegenekkel való kommunikációtól (társadalmi fóbia). Tehát be kell kényszerítenie magát vásárlásra, találkozókra, koncertekre, sporteseményekre.
4
Fél a kutyáktól? Bármely ürügyben menjen el azokhoz a barátokhoz, akiknek van kutyája. Túlhajtsa magát egyszer, összeszorítsa a fogait - tovább tovább könnyebb lesz. A módszer nagyon hatékony, bár óvatosan kell igénybe venni, mivel ez nemcsak a probléma megoldásában segít, hanem súlyosbítja is.
5
A legsúlyosabb esetekben, amikor a fóbia pánikrohamok formájában jelentkezik, és nincs erõfeszítés, akkor pszichológus segítségét kell keresnie.