Nem emlékszem, hogy megismertem ezt a szabályt, de évek során határozottan belépett az életembe. És voltak idők, amikor nem gondoltam ilyen kategóriákban: "Nos, mi az az egy perc ?!" Ennek ellenére például a „fly lady” tisztítórendszerben van egy ilyen napi feladat: pontosan 60 másodpercig futtatni a házat, összegyűjteni a „nincsenek” dolgokat, és visszajuttatni a helyükre. Vagyis egy ilyen „menet-dobás” elkészítéséhez: a hosszabb időtartamot nem ösztönzik, hanem a megismételés megismételhető a nap folyamán, de fanaticizmus nélkül.
Egyetértek akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, és még ha ezek a dolgok is nagyon fontosak és sürgõsek, a nap folyamán mindig megtalálhat egy rövid idõtartamot a kívánthoz: 5 perc, 10 perc, 15 perc. Legyen mindenkinek saját időszaka.
A magam számára azonnal megállapítottam, hogy érdekesebb számomra az 5 perces kísérlet. Napi öt perc - ez hetente 35 perc, 1 óra 10 perc két hét alatt, és ennek megfelelően havonta 2 óra 20 perc - el kell ismernie, hogy mindenesetre sokkal jobb, mint nulla, mint semmi!
Mit lehet tenni 5 perc alatt? Azonnal el kell mondanom, hogy jobb, ha nem tervezünk semmit globálisra. Megfelelően közelítsük meg képességeinket: legyen egy kis cselekvés, egy kis lépés, amely mindazonáltal elősegíti a cél felé vezető utat egy feltételek mellett - ha rendszeresen gyakorolunk, napról napra. Hallgassa meg magad: "Mit szeretnék csinálni? Mire folyamatosan fogy az idő?"
A lista nagyon változatos lehet: sportolhat (opcionálisan - töltse le a sajtót vagy végezzen nyújtási gyakorlatokat), vigyázzon magára, táncoljon, vigyázzon a virágokra, főzzen (ha kevésbé globális, akkor keressen recepteket), olvassa, rajzoljon (pl. festeni mandalákat), önmasszázst végezni, morogni (az egyik lehetőség a régi névjegyek törlése a telefonról vagy fájlok a számítógépről), naplót vezetni (az álmok naplója és a „kívánságlista”, a köszönőnapló stb.), egészséggel foglalkozni (végezzen néhány gyakorlatot, hogy mikor intézkedés, egy gyönyörű testtartáshoz) stb. stb
Osztom a tapasztalataimat. Tehát egyidejűleg, egyénileg és egyet nem értve gyakoroltam:
- mini töltés (otthon vagy munkahelyen);
- a szem töltése (nagyon hasznos, de nem mindig képes erre, ezért szabályként tettem, hogy minden nap tegyek);
- töltés fitballon;
- angol (előre kiválasztott gyakorlatot hajtott végre az oldalról idegen nyelv tanulására);
- arcmasszázs (este, krém felvitelével kombinálva);
- arcmaszk improvizált eszközökből (miután megvizsgálta a bőr igényeit, készített maszkokat burgonyából, banánból, tejfölből stb.; az egyik leggyorsabb és univerzálisabb módszer az arc bőrének uborkahéjjal történő megtisztítása, és a fürjtojás maszkként tökéletes) - nem tudok gyorsabb és hatékonyabb maszkot);
- talpmasszázs lefekvés előtt (kiváló nyugtató)
- takarítás (ideje volt tenni valamit - törölje le a polcot a fürdőszobában, járjon el a WC peremén, törölje le a tükröt stb.),
- és még sok más.
Mit kaptam ennek eredményeként? A készségek egy része készségekké alakult, vagyis elfoglalták a rést a szokásos napom során, és szinte automatikusan, minimális idő alatt végezték el őket. A másik rész nem szabályos, de időről időre folytatom a gyakorlást. És valami teljesen "eltűnt" (valószínűleg csak az, ami jelenleg nem releváns).
A kutatási eredmények szerint a készség 21 nap alatt alakul ki, ezért tanácsos legalább egy hónapig gyakorolni az eredmény érzése érdekében.
Meg vagyok győződve arról, hogy mindannyian napi néhány percet megtalálnak az igazán fontos és kívánatos dolgok számára. A legfontosabb dolog az indulás. A fő akadály, amellyel gyakran szembesülnek: "A napi öt perc nem ad nekem semmit, de ha egy órát csinálsz, akkor lesz hatás." Először is, a gyakorlat azt mutatja, hogy sokkal könnyebb dönteni egy kis akcióról. Másodszor, a szabályosság fontos a készség kialakításában: jobb egy kicsit, de rendszeresen, mint sok és ritkán (ezt minden sportoló, táncos, poliglott stb. Megerősíti).
És mit tervez napi 5 perc eltöltésére?