Ahhoz, hogy a munka eredményes legyen, jó koncentrációra van szükség. Vannak egyszerű és hatékony módjai annak javítására.
A durva lisztből vagy tésztából készült kenyérben található szénhidrátok az agysejteket ellátják a szükséges energiával. A gabonafélék B-vitamint tartalmaznak, amely fenntartja a koncentrációt. Naponta két darab ilyen kenyér reggelire, valamint egy csésze kávé optimálisan elindítja a szürke sejteket, mivel éjjel az adenozin koncentrációja az emberi agyban emelkedik, ami gátolja a mentális folyamatokat. A koffein semlegesíti az adenozin hatását.
Az intenzív, hosszú távú kommunikáció és a barátokkal és a családdal való folyamatos pozitív érzelmek cseréje növeli a mentális egészséget, mivel a társadalmi kapcsolatok az agyban új idegsejtek kialakulásához vezetnek, és közöttük vannak a kapcsolatok. Barátokkal körülvett emberben a stresszhormon felszabadulásának mértéke sokkal kevesebb, ezért a test védekezőképessége és mentális stabilitása jelentősen növekszik.
Rendszeres fizikai aktivitás. Túrázás, kerékpározás, úszás gondoskodik a jó vérkeringésről a testben és az agyban. A tudományos kutatások azt állítják, hogy a napi egy órás testmozgás növeli az agyi aktivitást és javítja a mentális folyamatokat, hozzájárul az új információk jobb megjegyezéséhez. Ezzel együtt csökken az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata.
A kék, lila színű gyümölcsök napi használatú hatását kis csodanak nevezhetjük. A szőlőben, a szilvában és a fekete áfonyaban található pigment - antocianin - megvédi az agy idegsejtjeit a káros külső hatásoktól. A nap folyamán fogyasztott három narancs hasonló hatású. A szerkezetet alkotó elemek lehetővé teszik az idegsejtek érését és gyorsabb kötés kialakulását.
A kutatók bebizonyították, hogy bármilyen innováció az agy pozitív izgalom állapotába fordul, ami nem történik meg az ismerősökkel és az ismerősökkel. Valami újat tanulni bármilyen életkorban van értelme. Ugyanakkor a személyes érdeklődés is fontos, és új élményből való való élvezet szerezhető.
Érdekes, hogy a paradicsom az agy egészségét is támogatja: a fizetin pigment izgatja az idegsejteket, amelyek felelősek a hosszú távú memória állapotáért. Ezt támogathatja a leveles saláta zöldségfélék használata. Összetevői aktiválják az agy oxigén szállítását és fenntartását, a brokkoli pedig sok vasat és kalciumot szállít, amelyek fontosak a gondolkodáshoz és a tanuláshoz.