Ez a normában van, és nem a formájában - vagyis az, hogy semmilyen módon ne lefogyjon, hanem tömegfelesleget veszítsen el, hogy ezzel egyidejűleg jobban érzi magát. Hogyan lehet pszichológiailag beállítani az átalakulást?
Szüksége lesz
idő, fegyelem, mód, az étkezési korlátozások és a fizikai aktivitás kombinálásának vágya
Használati útmutató
1
A reggeli vagy esti futás és (vagy) hosszú séták a nap folyamán segítenek a korrekcióban, különösen, ha ésszerű ételfogyasztással kombinálják őket. A legfontosabb az, hogy a napot megfelelően megtervezzék, hogy legyen elegendő idő a futáshoz és a sétahez. A melegebb hónapokban kerékpározhat. A szépségért és az egészségért folytatott küzdelem hatékonysága révén a kerékpár az egyik első helyen áll. Csak itt lesz a kívánt eredmény, ha rendszeresen és legalább 20 km / h sebességgel halad. Otthon megteheti, de itt kell beszereznie a bátorságát, hogy a lustaság ne csapja le a karika csavarásának, a kötél ugrásának és a szimulátor stb.
2
Különböző típusú táncok hasznosak a megjelenés és a belső állapot javításában - mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Szükség van azonban készségekre. A semmiből indulni rendkívül nehéz. És emellett nem mindenkinek tetszik az osztályok kollektív jellege: A sportjátékok - párosok és csapatok - segítik az izomzat normalizálását, de gyakran nehéz kezelni velük, főleg az idősebb embereknél.
3
A fitnesz szolgáltatások (erdei aerobika, harcművészetek, kardio edzés) hatékony eszköz a figura "modellezéséhez", de a test, bizonyos típusú gyakorlatokhoz szokva, megnöveli azok gyakoriságát és intenzitását, ami végül akár egy nagyon nehéz ember számára is megtörhet. az egyik leghasznosabb sport, mivel a vízben végzett mozgások semmisítik meg a test negatív terhelését, miközben aktiválják az összes izom munkáját. De annak érdekében, hogy látható előnyei legyenek. az év bármelyik szakaszában hetente 3-4 alkalommal kell meglátogatnia a medencét.
Figyelem!
A leggyorsabb, de ugyanakkor a legveszélyesebb módszer a műtét. Fő előnye az idő és erőfeszítés megtakarítása. De ennek ellenére ez túl radikális és nem teljesen bevizsgált megközelítés ahhoz, hogy normalizálódjanak.
Hasznos tanácsok
Miután úgy döntött, hogy visszatér a normál helyzetbe, mérlegelje a választott módszer előnyeit és hátrányait. A helyes választás hozzájárul az egészség erősítéséhez és a figura "megszorításához", valamint kiváló hangulatot ad.